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孕中期在生活中的注意事项

　　属马的今年多大随着宝宝在肚子里的长大，肚子越来越大，很多新手妈妈熬过早孕的阶段，但因为自己肚子大起来，生活起来会越来越受约束。总是不知道该注意什么？

　　孕妇更容易入睡，睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼，均衡饮食，能使孕妇会睡得更好。妊娠中期子宫向右旋转，左侧卧位可提高子宫向右旋转的程度，降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的缺氧状态，有利于胎儿的生长发育。在怀孕的第二个三个月，采取左侧姿势可以减少“水肿”的情况，但当躺在左侧时，你应该适当地垫起你的腿和脚。由于平躺时子宫或身体器官受到，使孕妇感到不舒服，大多数孕妇会选择侧卧。但事实上，孕妇在睡觉时不可能保持固定的睡姿，因此孕妇可以选择自己的睡姿，而不必她们睡在左侧。

　　随着胎儿不断长大，孕妈咪的身体也需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意：饮食要富含钙质、充分摄取铁质、摄取富含纤维素的食物。钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分。铁的摄入可以预防贫血。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏等。如果铁食品与维生素C一起服用，吸收率会更高，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。多吃富含纤维素的食物可以有效预防便秘，但你需要适度饮食，以避免影响钙和铁的吸收率。

　　孕妇还要做好乳房护理，而且，怀孕中期后，孕妇的肚子开始明显隆起，运动不便，甚至背痛。最好穿弹性袜子和低跟鞋，调整重心使自己舒适。确保充足的睡眠和休息，进行适当的活动，均衡吸收营养，保持稳定。