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孕中期在生活中的注意事项

作者:佚名 来源: 日期:2022-6-14 19:51:27 人气:

  属马的今年多大随着宝宝在肚子里的长大,肚子越来越大,很多新手妈妈熬过早孕的阶段,但因为自己肚子大起来,生活起来会越来越受约束。总是不知道该注意什么?

  孕妇更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妇会睡得更好。妊娠中期子宫向右旋转,左侧卧位可提高子宫向右旋转的程度,降低子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善胎儿在子宫内的缺氧状态,有利于胎儿的生长发育。在怀孕的第二个三个月,采取左侧姿势可以减少“水肿”的情况,但当躺在左侧时,你应该适当地垫起你的腿和脚。由于平躺时子宫或身体器官受到,使孕妇感到不舒服,大多数孕妇会选择侧卧。但事实上,孕妇在睡觉时不可能保持固定的睡姿,因此孕妇可以选择自己的睡姿,而不必她们睡在左侧。

  随着胎儿不断长大,孕妈咪的身体也需要摄取更多蛋白质和钙质。怀孕中期饮食要注意:饮食要富含钙质、充分摄取铁质、摄取富含纤维素的食物。钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分。铁的摄入可以预防贫血。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏等。如果铁食品与维生素C一起服用,吸收率会更高,因为维生素C可以促进人体对铁的吸收。多吃富含纤维素的食物可以有效预防便秘,但你需要适度饮食,以避免影响钙和铁的吸收率。

  孕妇还要做好乳房护理,而且,怀孕中期后,孕妇的肚子开始明显隆起,运动不便,甚至背痛。最好穿弹性袜子和低跟鞋,调整重心使自己舒适。确保充足的睡眠和休息,进行适当的活动,均衡吸收营养,保持稳定。

  

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