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孕中期注意事项孕妈妈要注意了!

作者:佚名 来源: 日期:2022-6-14 19:51:12 人气:

  “显山露水”了,此时更应该注重日常保健和生活细节,让孕妈妈更加从容地面对孕期的一切。特别是这一时期,孕妈妈的胃口比较好,很容易造成体重飙升,对此一定要多加重视。

  散步是最适合孕妈妈的运动之一,但孕妈妈在选择散步地点时应注意,尽量选择空气清新的公园、郊外、林荫绿地,或干净的水塘、湖泊边,不宜选择马边、商场或闹市。因为马上车辆所排放的尾气多是有害气体,不利于人体健康。商场或闹市中空气不流通,也不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

  徒步行走对孕妈妈有益,能增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉,但一旦感觉疲劳,要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5~10分钟。在走的姿势上,身体要注意保持正直,双肩放松。要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。应选择不需要系鞋带的鞋子,这样可以免去弯腰的麻烦。穿鞋子的时候最好坐着或是扶着墙壁,平衡好身体,这样比较安全。另外,不要穿合成皮质的鞋和尼龙材质的鞋,以防不透气加重双脚水肿。水肿严重和孕6个月以上的孕妈妈,选择比自己双脚稍大一点的鞋,但也不要过于宽松。

  孕6月后,胎宝宝的体重会给孕妈妈的脊椎造成很大压力,并引起孕妈妈背部疼痛。因此,孕妈妈要尽量避免俯身弯腰,以免给脊椎造成过重的负担。如果孕妈妈要从地面捡拾东西,不要直接俯身,而是慢慢蹲下再捡,动作要慢慢地、轻轻地向前,而且需先屈膝并把的重量分配到膝盖上。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发时也要照此动作进行。拖地、洗衣、修剪花草这类常弯腰的家务劳动则尽量少做。如果孕妈妈要从事常弯腰的工作,可以找个稍低的板凳坐下来,在脚下垫一个踏脚板。留张美丽的大肚照

  孕中期,孕妈妈的肚子又圆又大,很有“孕”味,可以去拍一套纪念照了,来纪念怀胎十月的艰辛,就像婚纱照一样,让它成为最美丽的纪念。挺着引以自傲的大肚子,虽然有英雄气概,但腰痛、背痛、便秘、小腿抽筋、静脉曲张、手脚肿胀等这些小问题有可能使孕妈妈“英雄气短”。但不管如何,咬紧牙关,到底吧,拍一套纪念照会让自己心情好一些。

  孕中期,孕妈妈和胎宝宝都进入了相对的稳定期。腹部的隆起虽然对孕妈妈的行动有些影响,但还没有到非常不便的地步,无论是乘坐飞机,还是坐车,都没什么问题,此时是孕妈妈最适宜出门旅行的时期。

  孕妈妈容易疲劳,所以在旅行前应做好计划,尽量避开人多、嘈杂的地方,旅途也不宜太长,最好选择车程较近的,有青山绿水、新鲜空气的地方。旅行除了准备宽松舒适、方便替换的衣服外,最好还多带一个小型的海绵枕头或软垫,可以让孕妈妈在乘坐飞机、火车、汽车时靠着休息。行李、食物不需要带太多,以免增加旅途负担。

  孕期对乳房多关注一点点,会让你在母乳喂养之上前行一大步,对,就是这么简单而神奇!适当的孕期乳房护理能够帮助你的乳腺发育,疏通乳腺导管,从而促进分娩后的泌乳。同时,孕期乳房护理能够改善皮肤弹性,防止乳房松弛下垂。

  乳房日益增大,此时不能为了舒服和方便就不戴,要记住的作用就是维持正常而又美观的乳房外形。所以一定要选购合适的,并且每天穿戴,包括哺乳期。注意不能太紧也不能太松,太紧了不舒服且乳房,太松了则起不到支撑的作用。

  孕中期时,要经常按摩乳房,方法为:由乳房周围向乳头旋转按摩。每天早晨起床和晚上睡觉前,分别用双手轻柔按摩5~10分钟,不仅可以缓解孕期乳房的不适并为哺乳期做准备,还能在产后使乳房日趋丰满而有弹性。

  清洁乳房不仅可以保持乳腺管的通畅,还有助于增加乳头的韧性、减少哺乳期乳头皲裂及并发症的发生。

  从孕6月起,很多孕妈妈的乳房开始有些许乳汁分泌出来,并在乳头上结成痂,所以每天要对乳房做好护理。用橄榄油将乳痂软化,再用温清水(不用香皂)清洁干净。手指涂上橄榄油,捏住乳头带金字旁的女孩名字轻捻,滋润乳头的皮肤。

  先天形成的乳头凹陷很可能会影响乳汁的顺畅排出,从而影响产后的哺乳,因此要在孕期及时纠正。孕36周开始,孕妈妈可将拇指和食指相对地放在乳头左右两侧,缓缓下压并由乳头向两侧拉开,牵拉乳晕皮肤及皮下组织,使乳头向外突出,重复多次,随后捏住乳头向外牵拉。每日2次,每次5分钟。或者用一手托住乳房,另一只手的拇指和中指、食指抓住乳头转动并向外牵拉。每日2次,每次重复10~20次。或者用一手托住乳房,另一只手的拇指和中指、食指抓住乳头转动并向外牵拉,每日2次,每次重复10-20次。

  由于刺激乳头时可能会引起孕妈妈的子宫收缩,过早进行纠正的话有可能会引起流产,所以孕妈妈一定要在进入孕晚期之后再进行纠正。

  发现有改变即可开始换穿孕妇文胸。无钢圈文胸或运动型文胸较舒适,也可以选择可调整背扣的文胸。最好选择支撑力较强的文胸,以免在孕期变大后自然下垂。在怀孕晚期可以考虑选择哺乳型文胸,为产后哺乳做准备。另外,孕妈妈选对文胸后也要正确地穿文胸,才能最大限度地乳房。

  现在因为奶粉总是出现问题,越来越多的孕妈妈都准备母乳喂养,那些乳头凹陷或扁平的孕妈妈就很着急,担心不能母乳喂养。其实,大多数孕妈妈都可以成功实现母乳喂养,即便是有凹陷和扁平的乳头。除手动牵拉外,可用乳头吸引器帮忙。最好在孕晚期开始使用乳头吸引器,长期可使乳头向外突出。

  

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