孕期饮食禁忌多?忽悠你了吗!产妇注意2点即可
小雯婚后备孕了半年,期间做了很多准备工作,比如买孕育方面的书籍,上网查相关资料,温度计、排卵试纸、早孕试纸也应有尽有,可是了大半年还依旧没有动静。小雯一直在家休养,专心于造人计划,可是事与愿违,于是小雯和老公商量自己先出去上班,造人这件事随缘就好。
小雯重回职场第二个月就发现自己怀孕了,虽然之前看了很多资料,但是一想到肚子里的宝宝还是有点紧张,饮食上应该这么安排,哪些东西不能吃,网上众说纷纭,有人说可以吃,也有人说不可以吃,小雯非常迷茫。孕期饮食禁忌多? 别被忽悠了! 孕妇注意这2点即可。
不管是孕期还是孕前都应该遵循健康的饮食规则,比如生鱼片和生鸡蛋不吃,含铅皮蛋最好不要吃,怀孕后要多吃一些天然健康食物。由于孕期需要控制体重增长,在面对一些高热量食物时要记得管住嘴,不宜经常吃(偶尔吃一点也无妨),比如碳酸饮料、甜食、过甜的水果、烧烤、油炸食品等,这类食物属于高热量食物,吃多了容易引起肥胖,胎儿也会超重,还可能造成高血糖,对健康不利。除此之外,孕妇不宜吃太咸的食物,应该保持食物清淡一些,每天吃过多的盐容易引起妊高症,所以腌制食品应该减少摄入量。孕期营养需求量比平时有所增加,除了适量增加谷物之外,还应该多吃一些高蛋白食物,以及水果、蔬菜、坚果、牛奶等。
很多孕妇可能听说过这样的说法“孕期不要吃辛辣食物,不能吃寒性食物”,其实孕期没有绝对忌口,比如很多湖南人和四川人怀孕后照样每天吃辣椒,胎儿也很健康,但是孕妈要根据自己体质安排饮食,有些食物少吃即可。若孕期便秘很严重或经常上火就应该少吃或不吃辣椒,容易拉肚子的孕妈应该少吃太寒的食物,身体状况比较好的孕妈,辣椒和西瓜都可以吃。还有一些食物过量食用可能会引起宫缩,比如山楂,不过偶尔吃一两片基本没有影响,通常量比较大时才可能导致宫缩。孕妈要记得一个原则,任何食物都不宜吃多了,否则可能对健康不利。一位女士的推油经历
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