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孕期饮食备孕期男女双方的饮食禁忌

作者:小编 来源: 日期:2015-3-24 0:24:54 人气:
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  [摘要]怎样才能怀孕?想怀孕吃什么?很多夫妻从准备怀孕开始,就已经向各类美食进军了,特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而诱人身材的英勇气概,但是一味地大吃特吃也是不可取的!

  备孕女性饮食误区

  过量食用辛辣食物

  辛辣食物会刺激人的食欲,让人胃口大开。但如果过量食用,会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适,给她的身体大打折扣。而且,随着怀孕后胎儿的增大,她的消化功能和排便本来就会受影响,如果仍然保持辛辣食物的习惯,不仅会影响到营养的供给,也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3~6个月,她应尽量少吃辛辣食物。

  过量食用高糖食物

  若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后,那就更了,极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

  避免食物污染

  食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具,而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

  备孕男性饮食误区

  叶酸和维生素

  通常,医生会妻子从孕前就开始补充叶酸,以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说,叶酸同样重要。此外,还你多食用一些维生素含量高的食物,主要是新鲜的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。

  富含叶酸的食物包括:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。

  优质蛋白质

  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质,可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品,它们不仅污染程度较低,还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。

  矿物质和微量元素

  矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如,锌、锰、硒等元素能参与男性酮的合成与运送,同时提升精子的活力。

  如果体内缺锌,可导致男性性功能低下,变小、质软,造成少精或无精;缺锰则会造成精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会让精子活动所需的能源减少,使精子活动力下降。

  矿物质和微量元素无需单独补充,除了蔬菜水果外,你还可以多食用一些海产品或菌类植物。

  备孕期间居家有误区

  阴气重不利生育

  以而论,闺房的阴气较重,便不利于怀孕。所谓阴气,一般都是指房间内空气的湿度,如果房内长期处于一个阴湿,湿度过高,或经常光线偏 暗,都会助长阴气而阳气,以至阳气不足。阴湿的室内细菌更容易滋生,带来各种疾病不说,长期下去,墙壁和地面都是发霉状态,空气内夹杂着异味,太过影 响居住者的心情了。纵然夫妻都具备充沛的精力,拥有优秀的生育能力,也难以怀孕。另外,如果室温较低,多冷风吹进,或是闺房空调的温度太低,居者容易感冒 或者能量总处于消耗状态,血液循环也较差,都不利于生育。

  闺房除湿见阳光

  因此改善闺房以利生育,首先就要改善不协调的状况。如果闺房湿度高,可考虑使用抽湿机或者干燥剂,如果冬日等季节变化影响,最好为室内添置 一个暖炉,驱走寒气和湿气。室内有空调的也可以常开空调除湿,女性要确保温暖合宜,疾病隐患自然消除。另外如果室内光线较暗,可尽量拉开窗帘,打 开窗户,或多亮着电灯。有耀目阳光照进的闺房最有利于怀孕,所以如果闺房不见阳光,最好另寻一所夫妻相亲相爱的房间。

  卧房防秽气

  除此之外,还要注意卧室的格局和卫生,卧床的摆放最好有利于主人活动,靠近窗口的。如果卧床蕴藏着秽气浊气,也是不利于怀孕产子的,所以应 该保持卧床整洁。尤其是卧床下要常打扫,不可让秽气积聚,如果家中养宠物,更要注意宠物与卧室的距离,不可避免的时候,就要时常清理床下或者卧室,因在堪 舆学上,卧室是代表女主人的健康,卧室干净整洁,主情愉悦,烦恼自然也少。

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