怀孕期间你能怎么运动？
准妈妈们经常被告知应该适当运动，少运动以免动胎气。那么，好的运动推荐哪些锻炼呢?医生总说，“停止跑步，不能游泳，小心骑车。”我真的不能停止骑自行车(感谢伦敦的交通)，如果我在一夜之间放弃跑步，我真的会担心我的健康。
2.上下推你的臀部。你想要你的体重在你的脚跟，让你的膝盖与你的脚趾保持一致，并且能够看到你的脚趾在你的膝盖前。
3 .把你的臀部推到右边，然后从左边下来，向上看你的右臂，并尽可能地延长脊柱。如果它你的脖子，那就向下看地板。
3.把你的脚趾放在下面，保持你的肩膀稳定，把膝盖抬高在地面上，保持xore的强壮。保持5 - 10秒，然后膝盖着地。
怀孕期间的运动是有争议的。“怀孕的妇女被视为患有疾病，并受到了。”孕妇们被放松，避免剧烈运动，尽量减少伸展和弯曲，以免窒息或挤压婴儿。
英国国家医疗服务系统(NHS)、英国皇家妇产科学院(Royal College of妇产科)、国家分娩信托基金会(National分娩Trust)和国家健康与护理研究所(National Institute for Health and Care Excellence)都在怀孕期间适度锻炼，以减轻或降低妊娠期糖尿病、妊娠高血压、妊娠体重增加、2型糖尿病和心血管疾病的风险。
然而，根据慈善机构Tommy s(资助对流产、死胎和早产的研究)，许多女性仍然担心运动会导致流产。
尽管如此，还是有很多关于在怀孕期间锻炼的神线周后锻炼身体是不可能的。的是，如果你怀孕了，包括孩子在内，要避免任何繁重的工作。但是，正如许多孕妇所知道的，这并不总是可行的或可取的。
从经验来看，在更广泛的谈话中，身体和健康之间的联系在怀孕期间可能变得更加重要，但这似乎是最不被考虑的方面。
健身能让你远离手机，远离手机，在一个舒适的中，但最重要的是呼吸。如果你感到压力、抑郁或焦虑，你需要适当地呼吸。锻炼可以帮助你调节这一点。
产前抑郁症是一种孕期心理疾病，产前出现问题、心理问题的女性正呈上升趋势，而其中又以白领女性为主。专家指出，产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症，严重的话甚至还会做出自己的行为，诸如、等，累及胎儿的性命。专家提醒，女性应从怀孕起，在心理上就及时调节，做好角色转换。
怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。可能在怀孕6-10周时初次经历这些变化，之后当开始为分娩做准备时，会再次体验到这些变化。
激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中。
所以适当的运动是有必要的，而对于产前习惯于运动的人，怀孕后应尽量运动，保持身体和的健康！现编，孕期运动因人而异，找到适合自己身体运动的程度是有必要的。(sharon)
推荐：