克服产后抑郁的三宝推荐【月子百科】
长期对带小孩没有兴趣或甚至感到厌恶，平日还经常失眠、焦虑、疲惫、注意力难以集中……怎么了！自己到底是怎么了！变成了林妹妹不说，还觉得自己身体越来越不好，生活越来越无精打采了……我们该如何预防产后忧郁症，迅速将初生宝宝的麻麻们从抑郁深渊里来出来呢？小馨在这里就给各位辣妈准备了三宝，大伙请接好！
心情郁闷的时候，看什么都会觉得不顺眼。怒火、烦闷郁结于心，没有好好排解的话，人是会憋坏的！疏导压力，从“说”开始！
与身边的人（老公、婆婆、闺蜜等等）说出你心中的，说出你的烦恼！产后抑郁，并不是什么怪病！千万不要一个人闷在心里。在情绪低落的有些时候，由于人的思维具有性，若是自己钻牛角尖，只会越陷越深！不妨听听周围人的和看法，才能更好地解决内心积压的问题。
当然，我们倾述和沟通的方式也不能像泼妇一样撒泼，而是深呼吸，放轻松，好好讲，慢慢讲，即使流出了水晶晶的眼泪儿也没关系的！
万一你真的不想说，那可以选择写日志！谁说宝宝日志就一定要po关于宝宝的点滴？麻麻们可以大胆地在挥洒自己的文采！写文章向来就是捋清思的好帮手，试想一下，给自己泡一杯花茶，躲进小角落里，写些小，然后回看自己的状态，是可以第一时间清楚到自己在想什么、遇到什么难题！
生小孩子后，我们也还是可以有属于自己的的空间的。这个时候就利用产假，来点平日工作生活中欠缺的小情趣吧！
麻麻可根据自己的口味随意选择书籍、或者报刊！不过，就得先放一放！即使是少女漫画、画册也没问题！如果有兴趣的话，不妨买些童话书回来看，在闲暇之余，绘声绘色地给宝贝讲个故事也是挺有成就感的呢。
产后是需要精心调养的，所以选取的音乐应当轻柔一些。麻麻们还可为根据音乐种类、喜好为自己打造一个辣妈音乐特辑！另外，小编也各位麻麻在洗澡的时候，大声地唱歌，或者将音响带入沐浴间，洗澡时一边听歌、跳舞，感觉可是爽爽哒！
不妨买一盆小盆栽放在窗口，为它浇水擦叶子。有些麻麻，甚至网购了菜种、花种，在自家台开了间小农场。你想想，看着阳台的蒜苗、玫瑰花茁壮成长，有没有自豪感？此外，可以养点小动物！例如小乌龟、小金鱼、小仓鼠等等一些打点起来并不那繁琐的小动物。
吃、睡可是人生两大要事。产后是极需休养的时候，连吃、睡都不能好，心情又怎么能变好呢？如何吃好、睡好，可是一门大学问！
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的健康是具有很重要影响的。选对食物能提神、安抚情绪，改善产后麻麻们的抑郁、焦虑！
多吃深海鱼诸如鲑鱼、金枪鱼等，可缓解紧张抑郁的情绪和睡眠问题。此外，多吃含B族维生素的食物，如鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类等。
麻麻们平日还得多吃富含钾离子、维生素C的香蕉、葡萄柚、柑橘等等新鲜蔬果。鳄梨也是不错的选择，当中富含一种能够平衡情绪的氨基酸。总结一句话，就是老妈子常唠叨我们的：多吃蔬菜水果！
睡觉这个事情啊，是麻麻们一大头痛的问题。睡眠不足、睡不安稳，将会极大降低人体的活力机能和免疫机制，也是造成心情烦闷的不可或缺的元凶之一！
为了进一步改善自己的睡眠，麻麻们得尽可能培养好宝贝的睡眠规律，也让自己跟着一起入睡。此外，要与跟家人沟通好照顾宝宝的时间，在白天能有足够的补眠时间。实在睡不着时，也不要胡思乱想，尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。
有了孩子之后，其中可是苦甜参半。但这个比例，各位妈妈们是能主动地去调配的。虽说丈夫、婆婆等亲人朋友的关怀和支持固然重要，但我们自己能不能克服产后的困顿期，才是最关键的！一定要记住，你不是一个人！
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