孕宝时间到！小两口们都准备好了吗？在迎接宝宝来临的路上你是否已经“Standby
年底照例是要来总结+展望的。翻翻老黄历，算算日子，嗯~o(*￣▽￣*)o~新的一年，小两口们是否都已做好准备，在迎接宝宝来临的路上了呢？
小编掐指一算，孕宝时间到！
看看周遭，总有那么一些想要“造人”却又不知从何而起的年轻人。小编也是操碎了心，特意向同济大学附属同济医院妇产科副主任李怀芳教授请教了备孕Tips，正在酝酿大事的小两口们赶快来学习一下吧。
专家简介
李怀芳
主任医师、教授、硕士研究生导师
同济大学附属同济医院妇产科副主任
中华医学会盆底学组委员，上海市医学会妇科肿瘤学术委员会委员、盆底学组副组长，上海巿妇科质控专家委员。
从事妇科肿瘤、妇科微创手术，特别是宫腹腔镜手术、泌尿妇科及盆底功能障碍疾病诊治方面的临床及基础研究工作多年，了解国内外同类研究的最新动向，有扎实的理论基础及丰富的临床手术工作经验。
特需门诊时间：周一上午
如果你已经有了一个“造人”的宏伟计划，那么，从现在开始，您必须从心理到身体，从硬件到软件都积极准备起来啦。
营养小贴士
1.夫妻并重：
如果你只知道母体必须重视营养而忽略了父亲营养的重要性，那你可得好好看下去啦。父母都健康才是宝宝健康的基础，丈夫有良好的营养状况，才能产生足够数量和良好质量的精子。妻子有良好的营养状况，才有可能提供一个胎儿发育成长的温床。这就对父母精子和卵子的质量以及受孕时的身体状况提出了较高的要求。为了保证母婴健康，应当从准备怀孕时就开始调整夫妻双方的营养。
2.标准体重：
孕前对于夫妻双方来说，特别是女方应该实现标准体重。如果准妈妈的体重超常，偏瘦或偏胖，都会使怀孕的机会大大降低。育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿；体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
所以，清瘦的女性，应注意多增加优质蛋白质和富脂食物（特别是富含磷脂及长链多不饱和脂肪酸）的摄取。肥胖的女性，应在积极减肥运动的同时，适当控制热量摄取，少吃油腻、甜腻食品，争取将体重减到正常。
3.合理饮食：
体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量、低脂肪、适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
4.平衡营养：
孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
5.健康饮食：
每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品;蔬菜水果应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。
6.补充叶酸：
建议从孕前3-6个月开始每日补充适量叶酸，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
7.补充铁剂：
除了叶酸铁也是成功妊娠的非常必要的条件之一，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议孕前期适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等食物。同时，注意多摄入蔬菜、水果等富含维生素C的食物，以促进铁的吸收和利用。必要时（严重贫血）额外补充铁制剂，并同时补充维生素C。
8.补充维E：
计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。维生素E，又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。富含维生素E的食物有坚果、植物油（如小麦胚芽油、玉米油、大豆油）等。
9.足量蛋白：
准父母应该保证每天摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。如果孕妇在孕前期蛋白质摄入不足，就不容易怀孕；或者怀孕后由于蛋白质不足，而使胚胎内脏和脑的发育受到影响，甚至容易造成流产。
10.注意补碘：
碘堪称智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。缺碘者宜在医师指导下服用含碘酸钾的营养药，食用含碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等，以满足体内碘需求，从而促使胎儿大脑得到充分发育，使孩子的智能和体能发育不输在竞争的起跑线上。
11.注意补锌：
锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，并影响生殖系统。锌对于男性生育功能也起着重要的作用，因此男性应在孕前半年补充锌等营养物质。
12.不宜进食：
除了上述需要注意补充的营养，备孕期也有许多不宜进食的食物：
（1）咖啡：咖啡影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。
（2）甜食：因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质，常食甜食的女性容易引起体重增加，影响血糖，对怀孕不利。
（3）孕前6个月停止服用避孕药或其他药物，少接触有毒有害的环境，减少与宠物的接触机会等。
新年伊始，满满的祝福送给大家！
想要宝宝的小两口们，赶快拿个小本本记录下来吧~
编辑/殷琴
本文系转载，不代表参考消息网的观点。参考消息网对其文字、图片与其他内容的真实性、及时性、完整性和准确性以及其权利属性均不作任何保证和承诺，请读者和相关方自行核实。精品推荐
美媒称特朗普版“亚洲再平衡”力度或超奥巴马分析人士认为，特朗普可能抛弃“亚洲再平衡”这种字眼，但是不会动摇美国在亚洲战略的根基，特朗普的“亚洲再平衡”甚至有可能超...
美国之音电台网站2017-01-0700:12:00
俄媒：歼-20将在西太获全面优势压制美航母战斗群一个有趣的细节是，歼-20A的生产速度显然将超过美国海军舰载机大队和海军陆战队装备的F-35B和F-35C，同时，F-18“超级大黄蜂”战...
推荐：