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饮食小常识：孕妇可以吃牛肉吗？怀孕常识

　　牛肉味道鲜美，营养价值高，是很多人都喜欢的肉类食品，但作为特殊人群的孕妈妈，她们可以吃牛肉吗?孕妇在怀孕期间要注意饮食习惯，有些食物是需要忌口的，那她们到底能不能吃牛肉呢?

　　孕妇可以吃牛肉吗?

　　答案是可以的!但要适量，不可贪吃哦!牛肉富含蛋白质、氨基酸、B族维生素、钙、铁、锌等营养成分，营养价值高，孕妇适量的吃牛肉可补充蛋白质，满足孕期对铁、锌等营养的需求，自身及胎宝宝的营养和发育。

　　孕妇吃牛肉的好处

　　一、牛肉含有非常丰富的蛋白质，可补充孕妇对蛋白质的需求，对宝宝发育也有好处。

　　二、孕妇对锌、铁元素的需求是一般人的1.5倍，而牛肉中富含这两种元素，可有效补充。

　　【小贴士】

　　妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补;锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。

　　孕妇吃牛肉注意事项

　　①牛肉性温，吃多了容易上火，可能会出现便秘等现象。

　　②牛肉虽然好，但不适合多吃，也比较难消化，一般一周一次即可。

　　③皮肤病患者不能吃牛肉。

　　孕妇可以吃牛肉吗?答案是可以的!孕妇吃牛肉可补充蛋白质、补充对铁、锌元素的需求。但是，记的不能多吃哦!