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怀孕期间如何正确补充营养 高级营养保健师解答

作者:佚名 来源: 日期:2024-3-6 13:05:39 人气:

  5月30日,由宁波市妈妈大学公益俱乐部、镇海区妇幼保健院主办的“十月三生”女性健康关怀项目之微信1对1第7场邀请镇海妇保院副院长、妇幼保健主管医师、高级营养保健师王雁云为妈妈们回答“孕期如何正确补充营养”相关问题。

  王雁云:孕吐严重,可检查一下尿常规,看一下尿酮情况。如果不严重,鼓励,尽可能少喝汤类,可口味稍重一点的食物,待反应过后,尽量清淡。如果可以的话补充多种维生素,每天主食要,还要注意补充优质蛋白质。

  微友“在33中”:我现在怀孕27周,前些日子去医院产检。关于补钙这件事,每次去医生说的都不一样。所以想请问一下到底如何补钙?我目前每天一杯孕妇奶粉,一片马特纳。

  王雁云:您好,孕期合理补钙很重要,一般孕中期每天需要补充1000毫克的钙,我一般会孕妇每天补钙剂600毫克,另外每天喝奶300~500毫升,适当日晒,有助于钙的吸收。

  专家还提到,孕期铁质也是不可缺少的,而且需求量也会大增,因为这时候宝宝会在体内预先储存铁质,而孕妇则需要更多的铁质来制造携氧的血红蛋白。相对来说,动物食品中的铁质会比植物食品中的铁质更容易吸收。如果不爱吃肉类,那么可以将含铁食物与含维生素C的食物搭配着吃,这样可以促进铁质的吸收。

  

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