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备孕十个冷知识 让你事半功倍求好孕

　　备孕作战开始，万般小心积极准备的你都采取了哪些措施？远离烟酒？避免压力？多吃有营养的食物？仅仅知晓这些“大道理”就可以了吗？知道要养成良好的作息习惯，却不知道睡眠细节；知道要运动，却不知道运动方式问题大生活，小细节，提高女性生育力的：注意备孕细节，事半功倍更容易求好孕。

　　孕前准备：常言道，日出而作，日落而息。就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。

　　发表在《生育与不育》上的一项报告显示，夜间的人造光线和灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间在光线之中会睡眠激素（褪黑素）的生成，这种激素对女性的卵子不受基起到了关键性作用。研究者，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和的睡眠，并每晚睡够8小时。

　　孕前准备：怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。

　　体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低；低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加。想要备孕的女性要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。

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