孕妇4个月注意事项及饮食原则解析
孕期饮食和注意事项常重要的，每个孕妈都应该重视，孕期注意事项包括饮食、运动、检查、生活等孕妈应该注意的事，做好这几方面才能让自己的身体更健康，让胎儿发育更好，孕妈也不想出现什么意外情况吧！所以孕妇4个月注意事项有哪些呢？一起来看看吧！
1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。
2、从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5~6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和含盐多的食品,因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起甚至妊娠中毒症。
3、副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。孕中期,孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。
4、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。
6、保持良好的生活习惯。充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，时间不宜过长；做适当的家务和体育锻炼；不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质，特别是注意乳房护理，穿宽大而柔软的，乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备，怀孕后期有乳汁分泌时保持清洁干燥，勿挤；远离放射线、电磁辐射、猫狗等宠物，避免感冒；戒除烟酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可乐等含咖啡因的食物；保持头发清洁，尽量不染发、烫发，少用化妆品。
7、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换。
8、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。
9、注意乳房护理，穿宽大而柔软的，乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。
10、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，欲女经如果不是特别剧烈，要有信心耐受，避免过分焦虑，更不能药物缓解症状。
11、孕妇4个月注意事项中，还有一个特别需要引起重视的内容，就是产检。在怀孕16周时，你需要进行怀孕以来的第二次产检，此次产检最重要的项目就是唐氏筛查，这是一个排畸检查，是为了检查胎儿的发育是否正常。在唐氏筛查前一天晚上12点以后，要吃食物和水，第二天空腹进行检查。此次检查的其他项目包括分析首次产前检查的结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率等等，这些都是比较常规的检查了，孕妈妈不用过于紧张。
12、孕妇4个月注意事项还有胎教方面，因为这时候胎儿对声音比较，所以你可以进行音乐胎教，或是给他阅读故事等等。
温馨提示：孕妇应充分了解有关怀孕，生产的各项知识，除了可消除怀孕期间的不安及恐惧外，也能有助于顺利生产。孕妇可就近到妇幼保健所或医院内所设立的妇幼保健科，资料。返回搜狐，查看更多
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