孙俪、林熙蕾都推荐的孕早期食谱还不快来收下!
作者:小编 来源: 日期:2019-1-17 6:24:05 人气:
怀孕后,准妈的饮食变得格外重要。因为这阶段,准妈所摄入的每一口食物,都会影响着宝宝健康的生长和发育。今天,小萌也给准妈妈们带来了一份来自邱老师的孕早期食谱,想要长胎不长肉的妈妈们快来看看~
写在前文(一天摄入的总肉量=(身高-110)x3.75,平均分为无份,早餐、午餐各两份,晚餐一份)
2、鸡汤:制首乌补气鸡汤(去参须)、四神茯苓鸡汤、清蔬休养鸡汤三款轮流喝(详细做法可回顾文章《干货:备孕期究竟该怎么吃?看这篇就够了》)
*蔬菜可选(但不仅限于以下):胡萝卜、土豆、香菇、秀珍菇、杏鲍菇、蟹味菇、木耳、茭白、西芹、海带、绿豆芽、洋葱、豌豆荚、甜豆荚、大桥未久atad豆、青豆、四季豆、莲藕、菱角、西兰花、芋头、紫甘蓝、番茄、玉米、卷心菜、芥蓝、油菜、紫菜、空心菜
*蔬菜和肉类都可单独炒或涮,也可以组合,只要吃够一种肉两种蔬菜即可。而每餐的淀粉量都把控,整体吃到八分饱即可。
小萌温馨提醒:如果准妈妈血糖偏高,可用糙米、燕麦、白米进行混合煮饭;而如果在孕早期出现了异常出血现象,停掉温姜汁,且要及时去看医生。Ps.如果在午后会感受到饥饿,可以将红豆茯苓莲子汤当点心吃(详细做法见下图)
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