孕期体重控制、长胎不长肉、不水肿、预防妊娠纹、保健品
医生说，假如你想生完孩子恢复到少女身材，要么产前控制，要么产后控制，总是要忍一次，你自己选。产前太胖对小孩对你自己都没好处，臃肿不好看就不说了，肚子太大，妊娠纹免不了。肚子里小孩太大，影响顺产，即使是顺了，撕裂，侧切也免不了，你自己掂量一下。想要孕期只长胎不长肉就根据我说的来吃…这些是医生的原话，我… 默默开始科学孕期饮食。我是发自内心的感谢她的。孕中期的每次产检都被医生很严格的教育，尤其是孕四月那次一个月长了六斤被教育的最惨，其实我的主治医生面相很慈祥，聊天时总是乐呵呵的，涉及到实际问题就会对孕妈格外严格，但我也很清楚她是为我好，后来开始控制饮食，体重越来越稳定，胎儿和我的各项指标都正常。身高:165体重:总共增重12kg孕初期 51kg孕中期 57kg孕后期 63kg我不属于易胖或者吃什么都不长肉的体质。是属于过于放肆会疯长，稍做控制也苗条的类型。假如你和我一样，这篇笔记可以用来借鉴。孕期增重要从你初期孕吐到体重最低值开始算。假如你孕初期掉了10斤，孕晚期又长回来，那也算增重10斤，而不能说一斤没长。我的体重控制从我的身高来算，还算标准，虽然我还想更少来着，但我尽力了
主食怎么吃【粗粮】代替【精粮】白米饭、白面条、白面馒头换成红薯、土豆、玉米、五谷杂粮粥(红豆、黑豆、红枣、黑米)孕中期到孕晚期，我的主食基本上都换成了粗粮，偶尔吃吃米饭。粗粮能提供足够的营养和热量，也能直接代谢掉，预防孕期便秘。精粮一部分则会变成脂肪储存下来。而且白米饭含糖量很高，做成白粥就更高，孕期少吃为好。水果怎么吃尽量吃含糖量低的水果，每天水果总量不超过两个拳头。吃水果减肥?NONONO水果也分含糖量高与低的品种，能吃水果就尽量不要喝果汁，尤其是原汁机榨汁，一不小心含糖量就超标，孕期不做糖妈妈。低糖水果:柠檬、草莓、柚子、橙子、梨、柑橘、苹果高糖水果:葡萄、西瓜、芭蕉、香蕉、枣(每天适量不超过100g)即使是吃水果也要根据其含糖量控制摄取的量，无的吃，小心糖分超标哦。
早餐怎么吃蛋白质:鸡蛋、脱脂奶(一定要选脱脂)主食:玉米、红薯、红豆黑米花生粥、粗粮馒头、全麦面包(一切用粗粮做的就对了)鸡蛋牛奶每天是必须的，粗粮主食，一周有一两次吃点别的热量高的解馋。上班族妈妈早餐来不及可能会买包子、煎饺这种方便携带的，但一定要少吃，一来是白面(精粮)，二来肉馅的原料大部分是猪肉，超级胖!猪肉=油，后面会具体讲肉类。
正餐怎么吃肉类:多吃鱼、虾、鸡肉(这三种都是白肉)，偶尔吃羊肉、牛肉(红肉)。猪肉?NONONO!实在是离不开的要少吃，猪肉=油，营养不及前面的肉类，而且超级胖，肉都长在妈妈身上。我孕四月吃了好多叉烧包，肉包、猪肉做的各种菜，一下子涨了六斤。产检的时候被骂的那叫一个惨烈。从此开始降低猪肉的摄取量，就控制住了。素菜:冬瓜、丝瓜，这两种是不长虫的农作物，不会打农药，放心吃。绿叶菜很多都会有农药，要小心。豆类要多吃，丰富的蛋白质。番茄我几乎两三天就吃一次，天然美白，抵抗孕期黑色素。此处要感谢中国好婆婆，每次都给我准备各种新鲜蔬果，还有专门在空气好风景好的地方帮我喂养的两只老母鸡，感觉那两只母鸡每天心情超好。家里的阿姨都说这是她见过的最好的土鸡蛋。
零食甜点怎么吃冰淇淋，我整个孕期吃了三个吧。孕期冰淇淋不必忌口，主要是热量高，会胖，实在想吃的麻麻可以自制，冰冻脱脂酸奶，冰冻果汁。这些口感也不差，热量比冰淇淋低得多。蛋糕，孕期热量翻倍长，有一次吃了一块，第二天胖了一斤，直接哭晕…可颂比蛋糕热量低，我实在想吃了，就吃可颂。孕晚期有段时间超爱甜食，实在想吃甜的，我就吃红枣。想喝饮料了，我就喝红豆水。苏打饼干、谷物饼干可以偶尔吃吃。曲奇饼干，奶油饼干，一定要少吃，全是糖，全是油。当我足月以后医生看我体重控制的非常好，就说让我吃点自己想吃的东西，那一刻的幸福感和成就感简直了
防妊娠纹 身体护理产品【娇韵诗】:调和油、抚纹霜、乳木果身体乳每天晚上洗澡的时候认真按照专柜的用量和方法擦拭。方法:洗好澡保持身体湿润的状态下在肚子、、腰部、臀部、大腿根部(只要是未来会胖的地方)涂抹调和油，肚子越大吸收得越快，尤其是6个月开始到孕晚期。涂完油之后用比之前洗澡水凉一些的水淋一遍涂好过的地方，一下下就好，然后用浴巾擦干身体，涂过油的地方涂抹抚纹霜。搞定!重要的是!!!我是从孕三月一直到生产并且延续到月子期间。因为有一种说法是生完了长纹的现象，所以即使是月子期间也最好不要偷懒。搓泥❓搓泥就是在提醒你要用磨砂膏了， 或者是涂太厚。娇韵诗的产品需要配合身体磨砂膏一起使用，1-2周一次。一来让后续的调和油、抚纹霜吸收的更好，二来不会搓泥，肚皮光滑。而且我一直到生都是淡淡的一条妊娠线，淡到几乎可以忽略不计。【mama & kids】:抚纹霜孕七月开始早上偶尔擦一下一直到生产。妊娠纹和遗传有一定关系，但也有妈妈长女儿不长，或者是妈妈没长女儿长的情况。‼️不管妈妈有没有长过注意以下几点能降低长纹的概率:1、控制体重，控制住肚子的大小，肚皮被撑的过大，自然免不了2、涂抹预防妊娠纹的产品，让皮肤一直处于滋润的状态，每天即可，不要一日太多次涂抹，引发皮肤疾病。3、孕前多做腹部的力量，让皮肤和肌肉更有弹性，比如练个马甲线，有的孕妈孕六月都还有马甲线，哪里还有纹。
防水肿体重增长保持在11-13kg基本上不会水肿。体重增长过多，腿部压力大，自然就水肿。很多孕妈妈产后脚部的水肿并没有完全恢复，以前的鞋子都穿不下了。控制饮食，保持体重匀速增长，每天睡前勾脚拉伸小腿肌肉可以有所缓解。营养品爱乐维:备孕、孕13周---生产、哺乳期纯叶酸:发现怀孕---孕12周DHA:孕13周---生产、哺乳期钙片:孕20周---生产、哺乳期孕期便秘很多孕妈妈会有这个困扰，但我从怀孕初期一直到生产都畅通无阻。主要是因为我吃粗粮吃得多而且清淡，饮食非常健康均衡。所以根据我前面介绍的食谱，你们在怀孕过程中又瘦又美又健康。
更需要天时地利人和 感谢主治医生在整个孕期严格要求，家人的体贴和照顾，小baby在分娩时分的配合，当然也想好好的感谢自己。毕竟一个十多年都不知道痛经为何物的少女在农历八月初一经历了这么多回想起来，从孕期到分娩再到产后72小时，很多事情都有联系一环扣一环，一步对步步对，孕期饮食管理，体重控制，育儿知识储备和产后心理建设，都很有必要，当然最重要的是好心情和乐观的心态产后两周才能洗头这件事，我已经表现的很淡定了，毕竟熬过了第三天，再怎样也油不出新境界，而且主动权在自己手中，只是时间早晚问题。但两小时一次不分白天黑夜的，这件超级消耗颜值的事情，也在慢慢学会享受，毕竟感情也是在这一点点的付出中建立的，黑眼圈嘛只能今后依靠人民币了
划重点无痛分娩不是选择题，是必须的必越痛越要忍着，越喊越生不出来一位资深月嫂作为神队友，超级重要彩蛋生的时候都没出一滴汗，半小时搞定，阵痛间隙还和医生聊天，结束后还很的笑着感谢大家估计也只有我了。医生说七斤半无侧切无撕裂，你绝对是江浙沪No.1 but!这并不代表我没有痛过，开三指时2~3分钟一次的阵痛，每次持续一万年…同时还要配合麻醉师打无痛，那要死要活的样子，站在床边手被我捏紫的好战友应该是毕生难忘，我想给他在产房的表现打满分假如你问我哪一个过程痛的最，不是分娩的那一刻，而是打无痛前等待每一秒。分娩的时候，阵痛来临时学会用力，一心想着赶紧生出来，就把痛感抵消了，想想也是以前有一搭没一搭跳舞的底子，和孕期普拉提的功劳
是不是听到各消息孕期不要用护肤品了对胎儿不好，或者觉得反正怀孕了，偷懒一下没事，一年后做回曾今的自己…NO NO NO 这些观念都是护肤误区 孕期激素水平的变化，需要更多的关注和。假如不管，要么一年后变黄脸婆;或者误用含有禁用成分的产品，对胎儿有副作用。我们是用子宫怀孕，不是用脸。护肤、彩妆、护发、眼镜佩戴该如何在孕期做调整?孕妈们该怎么美美的度过孕期?
禁用成分‼️【维A酸】【水杨酸】是痘痘肌亲妈，它能深入毛孔，清洁细胞，缩小毛孔，很多去角质产品里就含有水杨酸。【过氧化苯甲酰】这个成分主要存在于去痘霜当中，可以抗菌、消炎、溶解角质，很多祛痘膏都含有过氧化苯甲酰，会直接宝宝，不孕妈使用。【视黄醇 】修复细纹，改善肤质的效果非常好，但对婴儿来说是致命的，有导致胎儿畸形的可能性【口红中的脂质成分】(灰尘吸入)【美白产品】【染发剂】【香水】(邻苯二甲酸-通过呼吸道导致胎儿畸形，但其实孕期对香味非常，即使无害根本不想闻那个味道)无论是什么价位的产品，一定要看成分❗️营业员为了业绩，都会说没有，尤其是科颜氏两次光顾直接拉黑。所以孕妈们为了baby要亲自看一下哦，首推万能app【美丽】首先要排除有害化学物质的存在再进行购买和使用。当然，已经用了含有禁用成分产品的孕妈也不用担心。平时的护肤品能吸收到皮肤里的已经打了折扣了。我们只是尽量让风险降到最低。
孕期皮肤问题及应对方法日常护理不一定要整体换掉原先使用的产品。可以先用【美丽】查看是否含有禁用成分，再进行取舍。很多孕妈一知道怀孕就跟风去fresh专柜买一整套日常护肤。大家对fresh真的有很大的误区。【fresh】纯天然，但不是专业孕妇品牌【fresh】的明星产品是面膜(红茶保湿面膜、白泥清洁面膜)。水、乳液日常护肤保湿力度不够，20出头的孕妈还好，26+左右的保湿是不够的，与其一整套6000+还不如去买个同价位的la mer的精华+面霜效果来得好。推荐产品:日常护肤是消耗品，根据个人情况来选择，我用的是整套【la mer】，孕期皮肤容易不稳定，la mer帮我控制的很好。假如觉得一整套价格略高，可以入【浓缩修护精华】，头一天晚上有痘痘，晚上涂了精华，加上孕期新陈代谢快，第二天一早就消的差不多了。搭配面霜效果更好，预算有限精华是首选。美白美白产品就省了，多涂防晒霜，多吃美蔬。涂涂抹抹的，孕期就不要了，对胎儿不利，而且孕期护肤的核心是简单、保湿。有些产品是美白提亮保湿一体的，小仙女们用美丽查一查，看是否有超标的成分。虽然ncl、la mer、娇韵诗都有经过检测孕期可以使用的美白产品，但我没尝试过。防晒，食补我是首选。面膜首先避免上述禁用成分，选择【补水】【舒缓】功效简单的面膜。严重缺水的地方，可以在后续护理的过程中在额头、脸颊、下巴涂抹厚一点的面霜锁水。孕期油脂分泌比平时更旺盛，除了洁面以外，需要间隔使用清洁面膜，平衡油脂分泌，清洁毛孔，促进后续保养品吸收。尽量选择涂抹水洗式的面膜。避免撕拉式面膜，对皮肤造成更大的刺激。
推荐产品:【fresh】红茶保湿面膜、白泥清洁面膜，【Fancl】保湿面膜。这几款都亲测好用。孕期面部常正常的，但是要用对方法【美容院的超声波导入仪器】【居家使用的精华导入仪】孕妇禁用【咖啡】虽然不是绝对禁品，而且有一定的去水肿的效果，但是过量会导致增加流产、早产或者宝宝体重不足的风险。但可以使用相对安全的面部精华通过手指按摩，加强循环，帮助面部排除废水，去除。推荐品牌:【娇韵诗】V脸精华，消脂、紧致、排除废水。【La Mer】面部紧致精华，也能起到同样的效果。
过敏孕期过敏非常普遍，也许从来未出现过这种情况，哪怕是用的同样的保养品，反而过敏。其实不用担心，孕期身体情况复杂，出现一些变化是很正常的，孕期过后会自然消失。先分析原因:是否吃过海鲜、辛辣食物、饮酒;是否近期亲密接触小动物;是否正值换季季节…护肤品最好是换成适合肌肤的温和保养品，脱皮、红肿，就不要涂抹产品了，用清水洗脸。推荐品牌:【la mer 】保湿修护精华，奇迹面霜 ，【eve lom】保湿面膜不要使用所谓的，也不要擅自用药，情况严重最好是去医院皮肤科，科学治疗。去角质孕期去角质没有统一的答案，要根据自己的肌肤特点和孕前的护肤喜欢来看是否需要。25岁以前肌肤代谢旺盛，不需要外力去帮助角质层脱落。而25岁以后，皮肤进入熟龄期，需要借助外力推进新陈代谢的速度，让废弃的角质层脱落，皮肤就会有细腻年轻的感觉。孕妇和普通人相比，更容易干燥、瘙痒。假如孕前有去角质的习惯，需减少次数。孕期因荷尔蒙的激烈变化肌肤容易出油、暗沉、痘痘等问题，尤其是在夏天皮肤会大量出油，25岁+的孕妈，如果不去角质，会导致油脂大量堆积，毛孔堵塞。哪些人群不适合去角质:1、年轻准妈妈，(25岁以下)2、孕前几乎不去角质的女性。如果是因为皮孕前不去角质，孕后就不用跟风了。如果是因为懒，要根据前文说的情况并结合自己的肤质，选择温和的去角质产品。3、肌肤的人。肌很有可能因为去角质产品中的研磨颗粒引发脱皮、红痒、红血丝的问题，孕期也不用跟风。推荐产品:CPB面部去角质，fresh去角质面膜
痘痘肌孕期为什么会长痘真的?不是因为怀儿子，可能有一定概率，但不是百分百。孕后雌激素突然增加会让油脂分泌旺盛，忧郁的油脂与灰尘结合，便会造成毛孔堵塞。为什么有的人孕前长痘痘，换孕后反而好了孕前长痘痘的人因为雄激素过高，孕期雌激素大量分泌，将其中和。孕前痘痘肌自然变成了瓷娃娃。孕期的痘痘还会好吗不用担心，突发性皮肤问题都是由雌激素引起的，妊娠结束后，痘痘会自然消退，但一定要做好清洁工作和淡化痘印的保养工作。可以通过饮食来调节。祛痘产品是一定不要用的，都含有抗生素、维A酸，都是孕妇禁忌。饮食调节法:【水果】:西瓜接近瓜皮的白色部分，可以清热解毒。橙子、柚子口感清爽的水果也能起到明显作用。【肉类】不要吃猪肉!全是油!多吃白肉，比如鱼、鸡肉。推荐产品:【la mer】浓缩修护精华，我整个孕期都早晚用，让皮肤处于稳定状态，同时可以淡化痘印，和面霜搭配使用效果更好。
防晒 即使不是孕期防晒都非!常!重!要!孕期雌性激素水平明显升高，孕妇比普通女性产生黑色素沉积概率更高。所以一定要加强防晒。整个孕期，即使在家里脸上都会抹spf30的防晒霜，没有暗沉，没有斑。防晒霜分为物理防晒、化学防晒、物理与化学混合防晒。但孕期优先使用【物理防晒】品牌推荐Palmers、MOTHERCARE都是纯物理防晒，非常温和。Fancl一直都是无防腐剂著称，他们家的防晒露也非常推荐(我就是用的这一款)，物理防晒的同时，也有一定的提亮肤色的作用。虽然现在有很多BB、CC霜，一瓶多用的功效，不仅可以防晒，还有护肤精华，美白、抗衰老、还可以保养皮肤。但是在孕期选择防晒产品的时候成分和功效越简单越安全。
我的孕期日常护肤ߒ�-----------------孕期基本上保湿为主，选择安全的产品，都在专柜购买。没有去尝试过多的花样。【清洁】:Chanel眼唇卸、CPB卸妆乳、La Mer洗面奶，这三款整个孕期都在使用。ncl卸妆油洗完太干，就闲置了。fresh洗面奶偶尔早上用【水】:fresh玫瑰水敷水膜，La mer 精萃液【精华】:La mer紧致精华、La mer修护精华(必备必备!)【眼霜】:La mer(对我来说保湿力度不够)，La Prairie (真爱!)【面霜】:La mer gel cream(早上用)、cream(晚上用)【保湿面膜】:Fancl保湿面膜 、fresh红茶面膜(两种一周各一次)【清洁面膜】:fresh白泥清洁面膜 一周一次【去角质面膜】:fresh去角质面膜 两周一次【防晒】:Fancl 面部防晒，安热沙倍护身体防晒孕期的护肤品还有很多选择，不一定要完全和我一样，只是分享出来给大家做个参考。以上这些都在使用，并且直到现在皮肤光滑细腻，没有肤色不均，没有痘痘，没有斑。
头发护理不一定要剪短发1、头发生长所以要的营养和胎儿的日常需求相比，微乎其微。2、控制长度但并不代表控制其生长。3、当地风俗或生活习惯剪短发，毕竟短发方便好打理最好不要染烫头发1、虽然有孕妈妈染过植物染发剂，但也不代表所有人都不会有过敏或不适2、国内外论证结果不一致，没有可靠的科学论证产品推荐1、部分洗发水中也含有水杨酸，孕妈们注意成分，比如卡诗2、【Philip B】全系列都好用，尤其是皇家琥珀洗发水，一周一次就像做过发膜一样柔顺3、【露安适孕妇洗发水】洗完后飞航蓬松，我会在发尾用【摩纳哥发油】
眼镜佩戴眼镜对胎儿并没有直接影响，如果医生你不要佩戴眼镜，那是因为孕期中你的角膜组织多少会有水肿的状况，如果长期佩戴，有可能导致角膜、发炎。孕期戴眼镜的关键:1、不要超过4小时2、选柔软轻薄的眼镜3、孕初期不要戴美瞳
彩妆其实孕期是可以化妆的，护肤品、化妆品的渗透性、功效性并没有那么强，但是半永久纹眉这种还是尽量避免。孕期化妆的关键是:1、尽量用孕前用惯的产品，不容易过敏2、尽量去专柜买3、选口红要谨慎我在孕期也有化妆但是频率非常低，大概平均才两周一次。平时就涂防晒+画个眉毛就出门了。图片上是我用惯的底妆大部分是CPB还有新入的Chanel水粉底。chanel的水粉底是新产品，非常好用，保湿通透没有粉感，非常适合夏季。看到这里的都是真爱 么么哒~孕期一定要扮美 不可以偷懒的哦祝孕妈们都能找到最适合自己的护肤之道返回，查看更多