喜喜月子教你科学健身膳食调配让你顺产一顺到底
健身－全文略读：糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。味精：味精的成份是谷氨酸钠，过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利...
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，还是以静功为主，可适当、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜 伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练，可以很好地帮助睡眠，一来会感到抖擞。避免感染使体温升高。
饮食推荐
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
5、多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以胎儿骨骼生长的需要。
6、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
5、含咖啡因的食品：咖啡对人体内分泌系统产生影响，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比重。
孕期须知
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