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五类营养素帮新妈妈产后恢复

　　山柳村的寡妇无论顺产还是剖宫产，产后伤口修复是新妈妈的一个共同烦恼。郑州市妇幼保健院产科主任吴爱红说，产后除了确保宝宝的营养，新妈妈也应当通过饮食的调理，补充自身营养，促进产后伤口复原。

　　吴爱红说，新妈妈补充维生素A可加快产后伤口愈合，食物中含维生素A的种类比较多，水果类如梨、苹果、枇杷、樱桃等，蔬菜类如大白菜、荠菜、番茄等，以及一些动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋、鱼肝油等。

　　“很多临床案例中发现胶布易造成新妈妈局部皮肤发痒，丘疹、荨麻疹也是很多新妈妈产后的常见病，增加日常膳食中锌元素的摄入能够有效缓解这类症状。”吴爱红说，日常饮食中含有元素锌的食物包括：木耳、海带、瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，坚果类含量也较高，如花生、核桃等，水果中则是苹果的含量为最高。

　　机体损伤和手术伤口愈合需要足够的高质量蛋白质，是上皮生长修复必需的物质。吴爱红说，新妈妈除了食用含蛋白质丰富的各种瘦肉、牛奶、蛋类等外，还可服用乳清蛋白粉以增加蛋白质的摄入，乳清蛋白中含人体所需氨基酸且比例最接近人体，不但能提供大量优质蛋白质帮助机体进行伤口愈合，还可以提高免疫力，无论对妈妈还是婴儿都很有帮助。

　　“新妈妈在产后如果积极补充维生素C，可预防和改善产后肌肤松弛及防止妊娠斑等。”吴爱红说，维生素C爱藏于蔬果中，新妈妈可以选择橙子、西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、胡萝卜等蔬果来补充。

　　脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。吴爱红说，鱼油中含有丰富的脂肪酸，具有抗炎作用，对产后新妈妈的伤口愈合有一定益处。

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