产后很胖如何恢复身材呢？小S支招教你转身变为辣妈
小s是娱乐圈的辣妈，产后迅速瘦成闪电，想知道小s是怎么瘦下来的呢？今天就让小s教你产后如何恢复身材，还在为产材走样烦恼的宝妈们赶紧来学学吧。
产体比较弱，元气大伤，不但要补充各种必须营养素，还要注意好热量控制，所以小s的月子餐是由营养师来打理的，也为了能尽快甩掉多余的肉肉，她就这样晋升辣妈级别。
产后想恢复身材可不能不动，小s产后在不伤口的前提下，选择做一些温和的伸展运动，这样也可以加快体内代谢循环，她说把握好产后的2个月时间，不但身型变好看，整个人也变得更美。
玉米也是小s喜欢的一个食材，这也是能在产后快速恢复好身材的法宝，做法很简单，就像日常那样水煮即可，不需任何调味料，下午茶选它非常适合。
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，所以她选择了深色蔬菜，它们不但富含各种维生素，也可以帮助肠胃蠕动，促进排便，此外，用水煮取代热炒，还能不让多余的油脂入口。
小s产后在烹煮法上“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担，像是猪腰、麻油鸡能温补改善虚寒，帮助伤口愈合的鲈鱼汤都是小S的最爱。
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。做法：后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，整个人都往墙上贴，同时肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，站立25分钟。
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都，可以甩掉小肚腩。
躺在床上并且曲膝，将双脚并拢起来钩住床头，然后用一条毛巾从后侧绕到脖子处，并用双手各拉住一端，接着将腹部收缩，使肩部抬起，再让后背慢慢的卷起来，并往后面仰，在快要接触到平面时停止即可。
仰卧，手里拿着一个网球，然后将双手抬起来，并将两只脚伸直并拢，并且将双脚上钩，再将臀部和腹部的肌肉收紧，使头部和两个肩膀抬起来，距离地面大概几厘米即可。有了它上班族不再怕肚腩啦。
洗澡时，双手放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。有肚腩困扰的朋友可以尝试这些方法来进行瘦肚子，非常有效，要，不能半途而废哦。
走时从脚踝将脚提起，然后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正。
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹，每次做发A、B、C、D、E五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
可以先坐在凳子的边缘，双手放在两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至，同时上身前倾，慢慢与腿贴合，接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。
两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒，另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具，首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨，大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。
双手将杠铃举到与肩齐高的，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。
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