产后抑郁的原因 如何摆脱 产后抑郁
产后抑郁症是女性障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。
1.内分泌变化的影响。女性在怀孕后期体内的雌激素以及黄体酮显著增高，、甲状腺素也会相对增加，但产后，这些激素会一下子消失，造成体内内分泌发生变化，影响了高级脑活动，因而出现情绪不稳的现象，时间一长就会产生抑郁症状。
2.社会因素。许多的社会因素，例如家庭经济状况、妈咪或宝贝生病、夫妻感情不合、婴儿性别，亲人对婴儿性别的不满意等，都会给产后女性带来情绪的压力。具体地说，就是因为家庭的经济原因，女性在怀孕已经开始担忧这个问题，她害怕宝宝出生以后，给不了宝宝一个好的生活，这种想法一直到产后还存在；在怀孕的整个过程，孕妇都担心自己会有什么疾病，然后影响到宝宝，或是担心宝宝出生以后会有健康问题，因而给自己带来极大压力，诱发产后抑郁。
3.睡眠因素。因为在产后，女性要一直照顾着宝宝，几乎没有一天好睡过，每天都睡眠不足，无论白天还是晚上，只要宝宝一哭闹就要一直哄着，而这时候有没有人在一旁帮忙，因此产妇很易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。另外，在产前出现抑郁的，在产后复发也是有可能的。
支持性心理疗法又称支持疗法。是指在执行医护过程中，医护人员对患者的心理状态合理的采用、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和等方法，可有效消除患者的不良情绪，使其处于接受治疗的最佳心理状态，从而治疗的顺利进行，使疾病早日康复。
这项抑郁症心理治疗方法主要用于治疗抑郁症急性期发病，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
抑郁症心理治疗方法中最受患者欢迎的一种，莫过于音乐疗法。大脑边缘系统和脑干网状结构对人体内脏及功能起主要调节作用，而音乐对这些神经结构能产生直接或间接影响。
如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。
鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松的活动常必要的，例如深呼吸、散步、、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的。
生儿育女只是女性实现的一种方式，但决不是惟一的方式，所以不要忘了还有其他实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。
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