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快速学会乳腺自检 远离乳腺癌

　　面对镜子，肩膀挺直，双手叉腰，看乳房的大小、外形、轮廓、皮肤颜色以及乳头情况是否和以前一样。如果看到皮肤有凹陷，皱缩，橘皮样，或者凸起以及乳头的变化或者倒转（向内凹陷而不是伸出来）要及时就诊，并告知医生引起他们的关注。

　　最好是在洗澡时检查乳房，尤其肥皂水或沐浴液还没有洗去前。这时手比较容易在潮湿润滑的皮肤上移动。

　　具体检查方法是，将摊平的手轻柔移动。用中间三个指头的指腹，检查每一侧乳房的每个部分，主要是检查乳房有没有肿块、硬结或增厚的情况。

　　仰面平躺，在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，用手臂当枕头。这样能使乳房的组织更均匀地分摊在。

　　再将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心慢慢地移动检查。先检查乳房的上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向中心移动，慢慢地检查三圈，从外围向内画圈直至乳头。

　　站在镜子前，用手轻轻挤压乳房（从四周往乳头慢慢挤压）观察乳头是否有液体流出，如果有液体流出，注意观察流液体的孔有多少个？

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