孕期生活13个好习惯
作者:小编 来源: 日期:2020-11-28 23:03:44 人气:
原因:怀孕期间是不适宜减肥的,因为如果孕妈咪节食偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,节食或偏食会使孕妈咪的抵抗力下降,抵抗力下降容易得感冒等疾病,会间接影响宝宝的健康。
* 怀孕期间孕妈咪要定期测量体重,饮食要均衡,各种营养任雪案件合理搭配,不挑食,不偏食,减少高热量、高脂肪食物的摄取,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。
*一旦体重过重,很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。
原因:怀孕期间如果没有适度的活动,会使孕妈咪的新陈代谢变差、体力下降,使热量无法消耗而发胖。妇产科主治医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增强妈妈的心肺功能及肌耐力,不论对胎儿还是妈妈都常好的。
只要没有特殊的疾病, 最好每天都安排适合自己的运动,如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇运动教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
原因:*怀孕初期如果太过劳累,可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累,则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。
怀孕期间除了体力上不要太累之外,也要留意上的压力。现妈咪很多都是职业女性,来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示,孕妈咪要积极地调整自己的心态,不要再按孕前的标准要求自己,要让自己可以适时地喘口气。
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