家长课堂丨和孩子一起进行“心理健康操”
做梦梦见洗头而控制感甚至会助长论的。在此期间，又因为疫情闭门在家，更造成了信息的堵塞，甚至获得一些假新闻，加剧了内心的恐慌！
那么在不能出门的日子里，如何降低疫情下的焦虑情绪和和谐家庭关系呢？在影响家人之前，请务必调整自己的状态！给别人带氧气面罩，记得先要给自己带上！
请务必接纳自己的情绪，因为这个情绪的产生很正常！疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现，甚至会出一些“奇葩行为”。
这其实也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。因此请接纳与理解的情绪，并同时接纳这种改变：
最近网络上出现了关于“我们应该缅怀科比还是瞻仰钟南山”而争了起来，似乎大家在焦虑的情绪之外又产生了“”。
其实这也代表着此时的情绪受到疫情的影响更加紧张，或许一点点小事就成为了那根导火索，一点就燃。
其实缅怀科比也好，瞻仰钟南山也好，这两者之间并不矛盾，这也是我们作为人正常的心理过程。但因为碰到此时的特殊时期，反而会让我们的情绪放大，因此合理宣泄情绪才是我们积极面对当下困境的首选。
② 制作一个颜色拼贴：使用暖色调的颜色能够帮助我们缓解情绪；也可以不同颜色的贴纸在记录每天的心情变化。
③ 做一些创作活动：艺术创作的价值在于平复甚至自己的，无论是用漫画或简笔画的形式记录精彩生活，还是用七彩颜料调整心调，在创作中，我们总能看见更美好的世界。
而我们当知晓，在我们看不见的地方，有人在为我们的安稳奋力拼搏。我们要做的是，寻求内心的稳定感，不负他们的付出。
做一些计划可以是你平时会做的，能让你感到愉悦的事，比如做看书、看电影、玩游戏等。回到自己以前熟悉的作息中，该吃吃，该睡睡，找回更多对生活的掌控感。
我们需要和孩子们朝夕相处、日日陪伴，那么在这美（you）好( shang )的岁月里，如何建立“和谐”的家庭关系！
① 保持良好的心态，不过度加重家庭紧张气氛：父母稳定的情绪、坚强的信心、积极的生活态度会使儿童更有安全感。
② 要保持家里愉快氛围：对家人要温和提醒，大声容易造成，同时好心情有助抵抗力的提升。如何有效亲子沟通，给大家一些小技巧：
③ 设计一些可以跟家人一起做的事情（做一些亲子游戏）：高质量陪伴儿童，做一些有意义的活动与游戏，比如：【家长课堂 不能出门没关系，22个室内游戏点燃亲子时光】 （戳这里了解详情）