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备孕饮食要平衡 生个健康的BB

　　]如何让宝宝从第一刻开始就有丰富的营养是每个准爸妈都在研究的课题。因此，备孕期的饮食平衡就显得尤为重要。饮食平衡不仅为准妈妈提供充足的营养，更为孕育中的宝宝成长打下的基础。

　　备孕期应该注意饮食要全面，这样才能补充各种所需的营养元素。怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。而无论哪种食物，都不可能具备人体所需的全部营养元素，因此，备孕期的饮食一定要全面平衡，各种营养元素都有摄入。

　　胚胎发育期间的营养都需要从母体吸取，而这些营养元素又五花八门。那通常备孕需要补充哪些营养呢？

　　4：鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

　　#孕产知识#【孕期准妈妈要远离的十大垃圾食物】：美国工作小组检测10个新生儿的脐带血，结果发现平均每个新生儿的脐带血至少含有200种以上的化学毒物;这些化学毒物的来源竟是母亲孕期那些垃圾食物，盘点如下：油炸类食物；腌制食品；饼干；香肠；蜜饯；雪糕；肉干；汽水；烧烤；罐头食物等等。

　　#孕产#【孕期营养不发胖的6手段】1、蔬菜当作水果吃；2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法；3、把柠檬当作调味剂；4、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食；5、将晚餐时间提前，并饭后散步；6、每天称量体重，随时调整。