营养摄入影响优生优育“未来爸爸”饮食遵循四大饮食原则
过去在漫长的岁月里，人们都把不孕的责任归结到女人身上。如今人们都知道男人也会不育，不仅如此，男人的营养摄人会直接影响到精子的质量和未来宝宝的健康状况。现在人们大都肯定了这一点，部分男人会在决定要宝宝之前戒烟戒酒。不过，男人和生育、优生的关系依然没有引起社会和广大男性的注意。
一项最新研究显示：近50年来，男性质量明显降低，精子密度减少为原来的一半，不育男性人数已高达15%而造成这种状况的原凶主要包括两方面：一是吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，另外就是营养供给不当。
专家为此：要男性生殖健康，优生优育，除了养成良好的生活习惯，戒烟戒酒外，还要调整自己的饮食习惯。包括逐步养成以谷物和淀粉类食物为主体的饮食结构，每天多吃富含维生素C、E、A的蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物等。
男性由于精子量少而引起不育的原凶较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。拥有一个聪的宝宝，不只是女人的责任，未来爸爸们也应该注意用饮食来子。如何调补呢？首先你有必要了解巾的有关营养成分。巾的主要成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微最元素等。基于这一点，未来爸爸应遵循以下饮食原则：
优质蛋白质是形成的主要原材料，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。
精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时可以发生少精症。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、黑鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐和豆腐皮c
维生素的作用在于为精子提供原料、促进情子生成、保持性器官不受侵害。其巾维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，促进输精管再生，以及增强精于活力等多种作用。
含维生素E最为丰富的食物是坚果类食物，如花生、核桃等，每天吃几粒花生即可满足对维生素E的需求。日常饮食中．含维生索E的食品多在加工中被，所以可以服用一些维生素E的制剂。
对生殖影响最大的微量元素就是锌，人的、前列腺、本身都含有很高浓度的辞，倘若锌长期摄入不足，就会造成精于稀少和萎缩。高锌食品以海产晶尤其是贝壳类动物为主，如牡蛎等，男人可以多吃。
性激素能促进精原细胞和成熟，对生精很有益处。富含性激素的食物包括羊肾、猪肾、狗、牛鞭、鸡肝等。