怀孕后不爱吃肉整天吃素会影响胎儿发育？听听医生怎么说
作者：小编 来源： 日期：2018-5-6 19:03:54 人气：
昨天，去看望在家养胎的朋友。刚坐下，朋友就问我不喜欢吃肉，只吃素，可是婆婆说这样营养不均衡，会影响胎儿发育，我该怎么办呀?我顺口说了句那就稍微吃点呀，朋友瞬间泄气，我也想吃，可是对肉实在没胃口，有时候都觉得挺对不起宝宝的。后来，问了一个妇产科的同学，得到这样的答案:怀孕后，是可以不吃肉的，只要营养均衡就可以。
对于孕妈来说，孕期最容易出现的就是缺钙和缺铁。这两种矿物质除了可以通过肉类补充之外，孕妈妈吃素也是能够摄取的。平时最好以谷物、粗粮为主食，嘴馋的时候可以吃些坚果，蔬菜和水果也要多吃。此外，也可以适当搭配铁剂和钙片来补充。
孕期，蛋白质的补充是很重要的。虽然动物肉类是摄取蛋白质的重要来源，但对于不爱吃肉的可以通过食用大豆、豆腐等豆制品来摄取植物蛋白，这种蛋白质不仅容易被人体吸收，而且还可以降低胆固醇。此外，也可以每天喝杯牛奶，吃个鸡蛋来补充蛋白质。
所以，孕期同样也要重视补充维生素，对于不爱吃肉的孕妈，要重点补充维生素B12。因为素食中很少含有该物质，如果孕期不吃一点儿肉的话，就很可能会导致维生素B12缺乏。估计有些人会有疑问，这种物质对人体很重要吗?为什么独独列出来?
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