新妈百科丨宫缩开始发动了准妈妈该怎么办？
作者：小编 来源： 日期：2020-1-4 3:02:54 人气：
沈阳九州家圆医院的专家表示：正式临产宫缩表现为下腹或腰背部阵发性疼痛，当然也有少部分的准妈妈是没有明显腹痛症状的，仅表现为腰背部酸胀痛而已。子宫收缩规律会表现为间歇5～6分钟，每次持续30秒以上，并且随着时间的推移逐渐增强。
假宫缩几乎是毫无规律可言的。因为每个准妈妈出现宫缩的频率都是不一样的，而且持续的时间也是不规则的，间歇时间的无规律，强度也都不相似。
一旦出现大量流液、破水的迹象，患者应第一时间立即平卧，将臀部垫高，呼叫120紧急来院。由救护车送院，可以确保孕妇一平卧。一方面避免羊水继续快速流出造成羊水过少；一方面防止脐带随羊水脱出发生脐带脱垂。
当宫缩来的时候放松四肢，闭目养神，深深地进行有节律的呼吸运动。冥想也能达到帮助缓解疼痛的作用。
当疼痛来临的时候，也可以坐在瑜伽球上，手扶固定的物体来上下颠簸身体；或者坐在球上来回滚动以减轻宫缩对盆底造成的压力。
家人和朋友的帮助也非常重要，丈夫可以在身边多说一些“甜言蜜语”，宫缩时可以让家人按摩来缓解疼痛。华晨宇父亲华福雄
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