立夏后如何养生吃什么 临沂老人们注意换季饮食养生
作者：小编 来源： 日期：2018-5-6 19:05:08 人气：
昨天已经是立夏了，在咱们临沂传统观念中今天就已经是夏天了，换季之时也是养生的时节，这个季节吃什么好呢？
“天气转为炎热，饮食要注意清淡，本身糯米是不易消化的食物，所以立夏饭不多吃。这个时候要多吃时令新鲜的食物，比如樱桃、桑葚、鲥鱼等等。”
易消化、富含维生素的食物为主，可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既补充营养，又强心。但要少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物，每顿饭不要太饱。
注意补充蛋白质，可选择鱼类、肉类，可以多吃豆类，选择深色蔬菜补充维生素。要少吃生食，少喝清凉饮料，多吃甜食少吃酸食，避免寒凉伤阳气，同时用甜食养脾气，达到祛湿养脾的目的。
腰果具有补脑、补肾、健脾的功效，腰果中含有的维生素和微量元素，可以软化血管、预防心脑血管疾病。腰果中含有油脂，可以起到润肠通便的作用。
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