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做好这7点 优生优育别担心

　　我们想要找到最佳生育年龄，女性一般是23-30岁，男性是25-35岁。此时大家身体已经发育成熟，生殖器官以及系统非常稳定健康，身体各方面机能也很不错。选择在这一时机孕育孩子，更有可能生出健康的孩子。

　　现在，很多人都有熬夜、饮食不规律、睡眠不足等不良习惯，这些习惯都影响身体健康，不利于受孕，甚至影响胎儿的发育。如果夫妻双方任一有抽烟、酗酒的习惯，会增加宝宝发育畸形的风险。所以，想要生出健康的宝宝，爸爸妈妈首先要改掉坏习惯，培养健康的生活习惯。

　　它是人体大脑细胞和神经发育最不可或缺的原料，有防止胎儿畸形的重要功效。所以，要想达到优生优育的目的，重点要摄入的一个营养元素就是叶酸。另外，女性怀孕后胃口往往变差，饮食跟不上的话可能影响叶酸的摄入，所以最好在怀孕之前就要开始补充叶酸。

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