产后肚子怎么也收不回去？ 检查一下有没有“腹直肌”分离！
作者：小编 来源： 日期：2018-9-3 23:29:15 人气：
忽悠美女老板全集但是，你真的以后产后松弛全是肥肉惹的祸？或是肌肤松弛惹来的？Nonono~要知道，这跟你的肌肉关系更大，产后腹部松弛极有可能是产后腹直肌分离导致的！
“腹直肌分离”听起来很新奇，但却能称为妈妈们的老朋友，据临产调查，几乎每位妈妈在妊娠晚期都会发生不同程度的腹直肌分离。
产后3天，约有六成至7成妈妈的腹直肌会分离会超过两指宽，腹部略有松弛。如果没有采取行动复原，则有3成的妈妈在出月子时，腹直肌还不能回复至原位，肚皮很松垮。
如果腹直肌约在2指宽左右呢，就证明你需要采取行动来复原腹直肌，你松垮的肚皮；而大于三指时，情况有些严重，可能还会出现腰算背痛、尿失禁等问题，此时便需要医生们协助治疗啦。
如果，确定自己是腹直肌分离呢，也不要一副惊讶脸。一般妈妈们的腹肌分离多为2指宽左右，产后做些收腹小运动，是可以复原的，紧致平坦的腹部指日可待!
2.双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面;
1.要在盆底肌完全恢复后再开始复原。如果盆底肌肉还没恢复好的，还有脏器脱垂的情况时，盆底肌肉力量就很弱，此时这些运动会给腹腔压力，对盆底造成，影响盆底的恢复。
2.不要自学瑜伽和普拉提。有些妈妈们更青睐这两类运动来收腹。但是错误的运动可能会加重腹直肌分离，所以一定要有专人的指导，尽量少用腹部参与的扭转等体式。
文章由325棋牌提供发布
下一篇：