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高考减压及心理调节：考爸考妈要做“定海神针

　　而过于紧张、甚至考前失眠、考试中不能正常答题的状况，在往年的考生中也并非个案。如何在考中主动调整好心态，积极应考？家长怎样给孩子减压？就此，记者采访了武钢三中专职心理教师夏璇。

　　“有的考生在开考后出现，甚至不能正常答题的状况，这种极端案例在往年的高考中也时有发生。”夏璇说，有的考生由于过于紧张，在考试答题过程中对自己曾经熟练掌握的题型也会出现突然卡壳、无所适从的状况。遇到本会做但临场却不会做的题，有的考生选择“死磕”，认为一定要做出来，后面才能顺利答题。“其实这种时候，除了运用答题技巧，更是心理素质的时候。正确的做法是暂时放下卡壳的题目，跳过去做后面有把握的题，回过头再重做这道题，反而更容易做出来。”夏璇说，考试过程中积极的心理暗示很重要，比如自己的座右铭，利用偶像明星的正面激励作用等。如果太紧张，就给自己一两分钟，想想开心的事情，压力或许就会大大减轻。

　　子女大考在即，有些家长生怕给孩子加压，却不知在日常过于投入的“贴身服务”、“嘘寒问暖”中，无形中给孩子了压力。也有些家长由于对孩子的期望值非常高，给自己的压力大，甚至比即将进考场的孩子还要紧张。

　　对此，夏璇，考爸考妈们一定要保持一颗平常心，喜怒不形于色，注意不要传导紧张情绪给孩子，“大考当前，父母不能方寸大乱，而要起到‘定海神针’的作用”。

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