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疫情心理调适4：孕产妇心理调适

　　首先，营造舒适，回避不良。尽量不外出，居家休息，营造一个安静、舒适、整洁的生活。

　　第二，合理安排生活，保持规律的生活作息。安排一些有意义的活动，学习孕产期相关知识，了解自身生理、心理变化，做适当的家务和体育运动等，增加生活掌控感。

　　第三，避免信息过载。查看权威的资讯，客观真实地了解疫情相关信息，提升内心的确定感，避免过度恐慌和紧张。

　　第四，正确看待情绪反应。孕产妇处于生理和心理的特殊时期，在疫情影响下，更易本能地感到紧张、恐慌甚至焦虑，学会接纳自己的情绪反应，减少等负性想法。

　　第五，寻找情感支持。在情绪不好时，可以通过转移注意力，去做自己喜欢的事情，跟家人、朋友们倾诉宣泄，也可以寻求专业的心理学帮助。如科普文章、相关节目、心理热线咨询等方法，获得情感支持，及时排遣不良情绪。

　　任弼时的子女