如何预防产后失眠
(1)新妈妈在产后第一次当妈妈，难免感到紧张、兴奋，同时也会有抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等因素，这些因素常可引起失眠。
产后的妈妈每晚睡觉都会做梦，白天总感觉头昏沉沉的，有时还会做噩梦。有妈妈认为失眠时因为多梦导致的，实际上和人的情绪有关系，新妈妈情绪上难免有焦虑、担心，加上有入睡后会做梦的心理，会导致入睡很浅，影响睡眠质量。其实，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，有助于记忆、过滤无用信息，正常的效能。梦本身对人体并无害处，有害的是“认为做梦有害”的心理，这种心理使自己产生心理负担。
有些产妇在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。由于一次就会感到内疚，总裁做完留在她身体里在脑子里反复重演事件，并。尤其是在夜深人静的时候，、懊悔之情越发严重，大脑细胞长时间处于幻想与兴奋状态，自然就无法入睡。
遇到突发事件后，经常手足无措，即使是一件小事也理不清头绪，不知道该怎么处理，晚上睡觉的时候也经常想来想去，导致睡眠质量不佳。有的人在遭到突发事件刺激后，不能做出正确反应，而是感到手足无措，不知如何是好。晚上睡觉时也是左思右想，始终处于进退两难、焦虑无助的状态。
1、勇于接受现实，失眠了也不要再自己回到以前的状态，是回不去的，要把睡不着觉作为一种现阶段的生活常态，顺其自然往往会起到很好的效果。
5、产后要注意锻炼身体，但锻炼时间不要太靠近睡觉时间，否则更容易失眠。能下地活动后，可以适当做一些家务，这样更容易找到怀孕前的感觉。
6、如果躺下半个小时之内还没有睡着，可以起来做些别的事，上上网、做些家务，看看书什么的，累了自然也就睡着了。
对于产后失眠，孕妇要注意做好心理上的调整，配合方法科学治疗，这种症状就会慢慢缓解。很多孕妇在生完宝宝后会遇到产后失眠的症状，由于产后激素分泌不 医学界以为，有些产后失眠的情况在很大程度上是由于产妇的性格所造成的。
例如，本来就轻易背负思想包袱的产妇，有时会由于丈夫探望时言语不当、四周人谈话中无意的刺激而产生、内疚和疑虑，终极导致产后失眠。导致失眠原因有紧张、兴奋、抑郁等因素。预防产后失眠的方法主要有以下四个：
运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
刚刚生过宝宝的产妇在日常的生活中需要特别留意足够的营养摄取和充足的睡眠时间，避免和身体上过度劳累，家属应该都给她产妇一些关心和支持。实际上家庭气氛的营造和丈夫的配合是预防产后失眠及其他产后疾病出现的关键所在。
患上产后失眠的原因实在和患者自身的心理有着很大的关系，产后失眠的妈妈需要舒适的睡眠，不要让她们处于吵闹的，这样对她们的恢复影响不好。
产后失眠严重怎么办？宝宝母乳喂养夜里醒来无数次，我本来睡眠就浅，经常整夜失眠，请问有什么办法缓解呢？
怎样预防妊娠纹？我准备想生BB，可是我担心产后有妊娠纹请问如何去预防呢?预防妊娠纹方法是什么?该怎么办啊?
你好，在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液适度按摩。
孕期失眠的厉害会得产后抑郁症吗？我现在经常头痛也会莫名的发脾气，担心生孩子后得抑郁症，怎么调理啊？
您好！根据您所描述的情况，我们您注意情绪的调节。孕期失眠本身并不一定造成产后抑郁症，但孕期的不良情绪不但会影响您的睡眠，同时也与产后抑郁症的发生相关。在情绪的调节方面，您可以通过多和家人、亲友沟通，来获得心理慰藉；也可以通过适宜的锻炼活动来放松情绪。在孕期多晒太阳和一些饮食的选择，也可辅助您的情绪改善。但如果您的失眠情况或情绪问题对您的生活已造成影响，我们您选择专业的心理咨询。