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名模生娃3个礼拜身材恢复如初 产后该如何恢复

　　混血名模瑞莎9月开心迎接女儿诞生，产后3个礼拜就立刻瘦回原本的好身材。最近还捉到她传统坐月子习俗，不到1个月就开始洗头、洗澡，也开心与同事、老公出门聚餐，气色相当好。

　　是不是每个生完孩子的妈妈都特别羡慕明星们的身材，感觉人家跟没有生孩子一样，在看看现在的身材，简直不忍，那她们是如何做到产后快速回复呢？

　　据瑞莎透露自己全靠哺乳瘦身，一度还因为奶水量过多，麻烦老公去中药行配药方，好减少母乳量，此外，升格人母后，难免满口妈妈经，贴心如果有新手妈妈“奶量不足就要多吃地瓜叶！”另外谈起是否有二胎计划，她也大方表示原本就有计划生2个，希望下一胎是小男孩，暂时订在5到6年后，但是老公听见后马上回说，“为什么要那么久”，公然放闪羡煞所有人。

　　对于产后虚弱的妈妈来说，散步强度小，实现起来容易，是最简单、最有效的锻炼方式。不过要注意，散步也需要循序渐进，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢地增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次地增加。最好以你习惯的频率不断地增加散步的长度。

　　妈妈们平躺，男人断掌手相图解手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。这样可以使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。

　　妈妈们要俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作，重复10—15次，每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。

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