哺乳期喝汤下奶如何喝汤即健康又不发胖？
宝宝生下来，专家都提倡母乳喂养，现在也越来越多的妈妈是母乳喂养的，为了孩子健康，宝妈会喝汤下奶，这个喝汤需要注意些什么呢？
首先，喝汤要注意时间，不要在餐前喝太多汤。大家都知道，减肥的爱性可以在餐前喝汤，这样可以减少正餐的摄入，但是哺乳期间的妈妈们就不要在餐前喝汤了，因为乳母需要补充充足的营养，而不是减肥。可以在餐前喝半碗汤，然后吃正餐到分饱的时候再喝些汤。
其次，不要只是喝汤，汤里的肉也要吃。很多人认为汤中溶解了食物的众多营养物质，应该是最有营养的部分。实际上，肉汤的营养成分低于肉，应该在喝汤的时候同时吃肉。
再次，要有选择性的喝汤。哺乳期的乳母要少喝脂肪太多的汤，因为脂肪容易使乳母产生饱腹感，降低食欲；另外，婴幼儿胃肠功能尚未发育成熟，还可能引起宝宝们消化不良性腹泻。因此，脂肪含量过高的排骨汤、浓鸡汤要少喝。那应该喝些什么汤呢？可以选择较清淡的鱼汤，蔬菜汤、豆腐汤、鸡汤也是不错的选择！
最后，补汤要有针对性。比如，如果乳母有些贫血，可以选择喝些有助于补血的汤类，如猪肝蔬菜汤、红枣汤等；如果乳母的泌乳量较少，可以选择喝些有助于催乳的汤类，如黄豆汤、花生汤、猪蹄汤等。
原料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
应用：豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥，清热解毒的作用；猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。两者配合一起，能促进乳汁分泌。
制作：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克共同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一剂，连服3剂。
应用：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。[!--empirenews.page--]
猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。 适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇
制作：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
应用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是常用的下乳食品。
原料：鲜鲫鱼2条（约600克），猪肥膘肉30克，粉条30克，盐、料酒、醋、白糖、姜、味精各适量。
制作：将鲫鱼刮鳞去鳃，取出内脏，洗净，在鱼身两侧斜切成十字花刀，放入沸水锅内烫一下，捞出，控干水。将猪肥膘肉洗净，切成小丁；香菜择洗净，切成末；粉条用温水泡软；葱去皮洗净，切成丝；姜洗净，切丝。洗净沙锅，放入鲫鱼、肥肉丁、粉条，添汤，加盐、料酒、醋、白糖、姜丝，盖上盖，将锅置于火上，烧开后撇去浮沫，改用小火炖30分钟，加味精即成。
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