产后吃什么奶水多 7大类有效催乳食物+3个催奶汤送给你
初生的小宝宝就像风雨中弱不禁风的小草，需要在妈妈这棵大树的精心与庇佑下茁壮成长。妈妈的母乳对于宝宝来说，那是比任何东西都比拟不了的。妈妈们为了给宝宝最好的奶水也是对各种食物精细研究，只为那一口浓浓的爱。今天主要给妈妈们分享的就是产后吃什么奶水多，希望对各位妈妈有帮助哦!
1.鱼类。鱼类含有丰富的微量元素，还含有优质蛋白质，十分利于增加奶量。因此，多补充蛋白质绝对没错!比如说鲤鱼，鲫鱼，鲢鱼都是可以帮助下奶的哦。
2.谷类、薯类食物。谷类食物包括米、面、杂粮，薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。都可以给妈妈更好的补充能量，从而帮助提高乳汁的质量，帮助下奶。
3.海产品。海产品含碘比较高，可以降低过高的雌激素水平，妈妈的乳房，缓解乳腺增生，帮助哺乳期妈妈催奶。比如海带，虾仁，扇贝，蚌壳都是可以吃的，但是注意宝宝若是过敏体质的话就尽量避免海产品了哦。
4、奶类等含钙量高的食物。生宝宝后母体的钙会大量通过乳汁给宝宝，这样的话妈妈们就会缺钙，腰酸背痛、抽筋都是有可能的。牛奶含有丰富的钙质，而且容易被吸收利用，因此，增加奶制品的摄入，是有助于妈妈产奶量的提高的。与此同时，还可以自行补充一些钙剂，以身体健康。
5.含铁高的食物。可以为妈妈补铁，以免贫血。含铁高的食物有动物的肝脏、瘦肉、鱼肉及含铁高油菜、菠菜等，还有燕麦的含铁量也是很高的，妈妈们可以每天拿来做早餐，加一些水果，既有营养又不用担心长胖。
6、蔬菜水果。蔬菜水果中富含维生素、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，可以有效的增加肠蠕动、改善食欲，预防和缓解便秘，同时并可以促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量。苹果为最好不过的选择了。
7、坚果类。常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。对宝宝的发育和妈妈身体的恢复常有好处的哦。
大枣煮猪脚。原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。方法:猪脚洗净，大红枣、生米用水泡透。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒，炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。食用功效:补血益气，强身通乳。
奶汁鲫鱼汤，原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。认真清洗鲫鱼，冬瓜切小片。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。食用功效:鲫鱼可以补气血、通乳汁。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。不能过咸，肉汤同吃。
木瓜花生大枣汤。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。[功效]部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
一些简单好吃的催奶食谱需要大家细细研究哦，每个人适合的东西都不尽相同哦。看了这么多食物之后，估计都在留口水了吧，其实哺乳期也可以吃的很好很开心哦，这样也不用担心自己不能美美的啦，祝妈妈们天天美丽，奶水多多
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