医生说：产后妈妈恢复如何快速恢复身材这几条底线做到不后悔
怀上了宝宝以后，每个女性的心里都是幸福满满的，着早点和宝宝见面，就算孕期有再多的不适，准妈妈也是可以欣然接受，毫无怨言。宝宝出生后，就要面临坐月子了，这对新妈妈的恢复有很大的帮助。我们俗称的“月子”在现代医学中被称为“产褥期”，产妇的身体的确和不太一样，坐月子的时候，有很多需要注意的事项，合理的坐月子才是最重要的，我们下面就介绍，需要注意的事项有哪些?守住这12条底线，合理的坐月子，以后的身体健康
很多的新妈妈刚刚生完宝宝之后，由于他的体质是比较虚弱的，所以准妈妈的家人会给他们补充一些非常营养的食物，在加上在月子期间，准妈妈经常躺在床上不怎么运动所以就很容易会出现便消化不良的情况，这时候如果新妈妈发现自己的排便状况不是特别好，就一定要注意改变一下自己的饮食习惯，适量的少食多餐饮，多吃一些比较新鲜的蔬菜和水果，适时的添加一些粗粮，这样就能够改善便秘的情况，同时也一定要多喝水，促进身体的新陈代谢，这样才能改善便秘的情况。
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。其实不只说坐月子，产后一年都应该注意。生产时流失大量血，产后喂奶要供给大量营养，而且要照顾孩子。哺乳期妈妈其实特别辛苦，需要家人的帮助理解，补充营养，休息好。这样才能更好照顾孩子，身体健康。
虽然听起来不像是一种锻炼，但是对于产妇来说，尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，同时也能让新妈咪尽早恢复体力，有助于恶露排出。
从坐到站：自然分娩的新妈咪可以在产后6～8小时坐起来，剖宫产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床。
从站到走：第一次下床，有可能发生头晕，因此下床时一定要有人陪伴。身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，先在床边少量多次的活动，逐渐增加走的时间和速度。
在传统的坐月子观念里，身孩子动了筋骨，新妈妈在月子期间除了必要上厕所等情况外只能卧床休息，这样才能可以快速恢复身体，以后也不会得月子病。
产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。
如果说有什么是天生就有的礼物，那么母乳便是其中之一。母乳喂养有很多优点，我们来看一看，数一数，学一学吧!
1.母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
3.母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
4.母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地大肠杆菌的生长和活性，肠黏膜，使黏膜免受细菌，增强胃肠道的抵抗力。
5.母乳喂养比奶粉新鲜，容易消化，任何奶粉的营养都比不上母乳。母乳中所含蛋白质组成部分合理，其成分及比例还会随着宝宝的生长和需要呈相应改变，与宝宝的成长同步变化，以适应宝宝不同时期的需要，是其他代乳品所无法取代的。另外，现在市场上着很多山寨的有毒奶粉，稍不留神宝宝就会因此而受到无法磨灭的。
6.母乳喂养时，婴儿的吸吮会刺激母体分泌催产素，这种激素作用于子宫，可使因怀孕而胀大的子宫产生回缩，使腹壁复原。
同时，在其它激素的协同作用下，加速母体新陈代谢，使母亲既能得到合理的营养，又能将多余的营养成分排出，减少脂肪积蓄，逐渐恢复到接近产前的体形
1、油炸肥腻的食物。不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
2、辛辣性的食物。哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
3、寒凉回奶的食物。猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
大家都知道，宝宝的生命是爸爸妈妈共同给的，两者缺一不可，而妈妈的安全管主要来自于家庭的支持和照顾，如果在怀孕期间和刚生完宝宝之后，一个妈妈少了丈夫的陪伴，就很容易会导致准妈妈的情绪比较失控，更容易和出现抑郁的倾向，所以面对小宝宝的出生，每个人都需要一个适应的过程。所以这时候夫妻的分享和陪伴是至关重要的。
在新妈妈坐月子的时候，照顾孩子和照顾妻子的重担就压在了爸爸的身上，爸爸除了没有给孩子喂奶的功能之外，其他的事情都是可以做的，而且在照顾孩子方面，爸爸也更有优势一些。
产后的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。产妇要有舒适的，所以夏天太过炎热、或者冬天太冷，均需开空调让室温维持在摄氏25-28度之间，但却要注意不可以吹到风！所以一定要想办法将空调的风完全挡住，不可对着产妇吹！
为新生儿做检查及护理时，必须注意保暖，而在24℃-25℃，身体只需通过血管舒缩的变化即可维持正常体温，不需出汗散热或加速代谢产热，此温度最有利新生儿健康。
传统观念认为，在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗澡、洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头疼、脱发及脖子痛。
：女性产后会排出大量的水分，尤其是夏季人体本身就容易出汗，若不经常清洗，很容易滋生细菌。
产的产妇在产后一周内可用温水擦拭身体，清洁外阴，待伤口恢复后，提倡淋浴；顺产的产妇在三天后即可短时间淋浴，有侧切的可以温水擦拭，要注意清洗时不要触及伤口。
洗澡时尽量淋浴，不要盆浴，洗澡时水温适宜，每次5～10分钟为宜。洗好后擦干身体穿好衣服，在浴室门口稍晾一会儿再走出去，进空调房前要先把头发吹干，以防感冒。每次大小便后都要注意清洁外阴，保持干爽，以免细菌感染。
中医认为中脘是后天之本，气血生化之源；关元是先天之本，两肾之间。所以在按摩过程中这两个都能揉到的话能让先天和后天都得到通畅的。新妈妈顺利生下孩子以后，不要立即去休息，医生会要求按肚子，而且还要用力的去按一个特定的部位，疼的宝妈们是个个都要龇牙咧嘴的，但宝妈们可别敷衍，这样不仅逃不出医生的法眼，而且还会害了自己，曾经就有产妇怕疼没有配合医生，最终导致子宫内积存大量的血块，不得不进行清宫，受的罪可比按肚子大的多。
所以医生才会要求产后妈妈做这件事，当你生完过孩子后，新妈妈的子宫部位就会迅速的缩小，就像一个小皮球的大小，摸起来又硬又痛，新妈妈们先不要惊慌，这样说明说明宫缩状况良好，假如子宫部位摸起来感觉比较软，很有可能是出现了产后出血的情况。这可以有利于子宫收缩和恢复的，您可以产后42天复查一下，有血块出来可能是恶露没流干净。
产后如果过早会影响伤口愈合，还容易发生疼痛、出血及器官损伤。顺产为产后2个月，产为产后3个月。另外一定要避孕，产后哺乳不来月经也会有可能怀孕。
小结：当妈妈的都知道，自己身上很多病都是月子里落下的病根。所以，女人爱自己，一定要学会坐好月子，这样才能远离月子病。
坐不住：有些宝妈耐不住性子，熬过了十月怀胎，却熬不过42天的月子期，这类宝妈觉得只要自己身上没啥疼痛就可以下床了吧。还有的宝妈是因为月子期间没人照顾，需要时刻下床照顾宝宝。宝妈不知道的是，刚生完孩子，子宫内各组织受到一定的损伤，坐月子就是为了修复这些损伤，宝妈月子期坐不住经常活动，子宫修复慢，宝妈容易落下月子病。但也不是说在坐月子期间必须一直在床上躺着，如果月子里运动不足，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢、疼痛的症状。所以，妈妈在身体允许的情况下，在月子里是可以适当做一些适量的运动。比如腹式呼吸运动，头颈部运动，会阴收缩运动，运动，腿部运动等。
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，妈妈们在产后1周经常进行束Fu，防止内脏下垂，改善产后出现的问题曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致