孕期瑜伽孕期瑜伽下载孕期瑜伽完整视频2014年10月18日星期六
Prenatal yoga advance practice on seated pose 在上一个傍晚瑜伽的部分上动作有点提升，也同样适合没有怀孕的朋友！的时候根据自己身体状况去停留几个呼吸的时间在每一个体式上，需要用辅助物的朋友可以用在你需要的体式上！不论是hanuman(一字马） or pigeon （鸽子式）注意髋关节摆正或者毛巾放在臀部下方帮助摆正胯部，有膝盖问题的同学不要去做折叠后面腿到腰部的动作，不要让膝盖有疼的感觉，这个动作伸展是后面的腿的前大腿（四头肌）的，并不在于给膝盖太多压力），猫式到牛式伸展背部的动作最好保持膝盖和大腿垂直，手臂和肩膀垂直，食指相互平衡向前90度帮助肩膀和手臂肌肉正确使用！这一系列动作伸展背部，改善背部问题，帮助胎儿回到正确，胯部的打开和用力帮助不孕问题改善和顺产，牛角式的手部动作舒缓肩膀僵硬，打开胸腔，侧腰的伸展帮助建立肌肉腰椎也可以美型等等，慢慢的，瑜伽没有年纪，注重的是和身心平静的。关注自己的身体就是一种爱的表现！
孕期瑜伽可以增强准妈妈的体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部的瑜伽可以帮助产后重塑身材。爱尔惠母温馨提示：孕妇瑜伽，必须以个人的需要和舒适度为准，须与个人的身体状况协调。时如有不适感可以改用更适合自己的姿势，或马上停止。准妈妈从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了，就可以循序渐进开始一些轻柔的。
在前一个视频的基础上，我编排了一系列相对有点挑战和难度有点加深的动作，适合有一定瑜伽基础的，宝宝胎盘稳以后的妈妈！动作适合白天和坐立休息过多的朋友，没有怀孕的朋友也可以，加强腿部力量，打开胯部，伸展侧腰，肩膀，颈椎，一部分的腿部平衡动作记得膝盖上提，收紧大腿肌肉，中心均匀的在每一脚趾和脚跟！平衡动作除了锻炼腿部肌肉以外，美化腿形，还帮助我们集中注意力，减压，刺激腺体健康，增强抵抗力，减少腿部水肿。有需要的朋友在做腿部平衡动作时候使用瑜伽辅助物，初学者妈妈可以把椅子防止旁边帮助平衡身体！每一个体式根据自己身体状况去保持适当的停留，呼吸要均匀，当呼吸出现急促需要缓下了，休息进入下一个体式！孕期妈妈少量饮食只要一小时进行，保持身体处于健康状态，其他朋友最好空腹！祝你健康！
这套送给准妈妈和新妈妈们，这些可以增强和协调肌肉平衡，同时还为自然而轻松地完成分娩做好准备！在这套中，我利用了艾杨格瑜伽的辅助物的特点来结合了肚皮舞的体能体式来安全有效的给大家，在过程中，有任何疑问都可以加Q咨询，
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妈咪专家漂亮妈妈瑜伽示范实录。孕期瑜伽可以活动孕妈妈的脊柱、四肢关节、肩颈、髋关节、加强要背肌肉力量,为孕妈妈生产做足准备。通过孕期瑜伽,还能控制孕妇体重,超标，能有效预防妊娠期血压血糖偏高。教练：段冉
本视频拍摄于孕期27周早上7：30，我和大家分享我每天早上的动作，大家可以根据自己的身体状况在每一个体式上多保持几个呼吸，但是孕期瑜伽不要保持太长时间在一个体式上，而且不要勉强和做到喘气，保持愉快的心情。早上适合比较阳性的瑜伽动作，我会在呼吸冥想以后开始这套动作，围绕我们的胯部，腿部，侧腰，肩膀，小腿，臀部去锻炼，有效的减轻孕期水肿，腰疼，腿麻，抽筋等情况，长时间保持坐立或一个姿势也会造成孕妈妈水肿和腰腿不够力的问题。做不到的妈妈可以简单化和使用辅助工具。做完后摊尸式放松5分钟，半小时后喝红枣姜茶，美好的一天从早上开始！一起分享吧！
mamacare产后恢复中心作为一个专业产后恢复机构，秉承主动运动与被动理疗相结合的，系统的解决了产后妈妈遇到的问题，并以产后瑜伽为特色。同时关注产前妈妈的孕期运动，推荐孕前瑜伽视频，帮助产前妈妈做合理运动。
视频拍摄于孕期27周，分享的只是我傍晚的，在体式上你可以根据自己的情况简易化或者使用辅助物，每个体式保持3-5个均匀的呼吸。这个动作中的鸽王式我注重怎么伸展我的肩膀和打开胸腔并没有过多的去后弯我的腰部，傍晚适合比较阴性的瑜伽，帮助妈妈后进入好的休息。整套动作着重锻炼我们的胯部，膝盖，前大腿，肩膀，脖子，侧腰，脊柱。帮助孕期妈妈顺利生产以及减轻水肿，肥胖，改善腿部抽筋发麻，肩膀僵硬，淋巴阻塞等问题。孕期妈妈在做前弯动作不要积压到腹部，所以伸展脊柱就好，髋关节摆正需要用毛巾等辅助物的朋友可以垫在臀部下方。最后摊尸式和完全呼吸法放松，半小时后喝温牛奶！晚安
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