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产后便秘尴尬又痛苦？那是妈妈们没做对这3件事教你如何应急

　　不少妈妈在生完孩子之后，都面临着便秘的问题，有的妈妈因为排便不通畅，不敢使劲，主要是害怕把产伤的伤口撑裂，就憋着不敢排便。可是越不排越便秘，妈妈们产后本就身体虚弱，再加上便秘问题困扰，简直就是雪上加霜。

　　很多妈妈生完孩子之后，因为害怕牵扯伤口，所以干脆直接躺在床上不动。其实，这就是导致排便不顺畅的一个十分常见的重要原因。

　　因为大便的排出是需要我们肠道来进行蠕动的，如果我梦见手机丢了们一直躺在床上不动，肠道蠕动无力，就不能很好的将大便送入直肠排出，慢慢的就会造成便秘情况的发生。

　　所以，如果是顺产的妈妈，产后完全可以慢慢的下地多；如果是产，也可以躺在床上来回翻翻身，这些活动都能很好地促进肠道蠕动。

　　妈妈们生完宝宝之后，除了注意水分的补充以外，富含膳食纤维的水果蔬菜也不能忽视。因为膳食纤维可以增加粪便的体积，从而刺激肠道引起便意。所以在产后，不要蔬菜水果“寒凉”就一点都不吃，如果实在嫌水果凉，也可以用热水泡一下，或者把水果煮熟吃。

　　所以，除了蔬菜水果，摄入一定的肉类、鱼类、植物油等都有利于大便的排出。不过千万注意别过量，油脂的过量摄入可能会引起妈妈堵奶的情况发生，哺乳期妈妈要限量食用。

　　如果妈妈们实在便秘严重，那也可以使用开塞露来救急。因为开塞露的主要成分是甘油，它能够刺激肠壁，增加大便的润滑度，更有利于大便的排出。

　　同时，使用开塞露之后，大便排出会更加快速顺畅，也可以减少妈妈们对产伤的恐惧。不过需要一提的是开塞露偶尔使用可以，但不长期使用。

　　各位宝妈，你在生完宝宝后还遇到过哪些困扰？最后又是如何解决的？欢迎留言分享你的育儿经历。返回搜狐，查看更多