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哺乳期的妈妈可以减肥么？

　　很多孕妈都在担心，生产之后，严重增加的体重还能不能减下来，做完月子体重会进一步增加，处在哺乳期的时候，可以减肥么？如果这个时候不减，等孩子断奶了，体重会不会沉淀再也难以减下去？

　　减肥时期要注重方法和适量，而在产后六个月到十二个月之间是最好的减肥时期，如果超过一年，时间越长效果就越差。

　　超过一年的时间，产妇的荷尔蒙水平就已经开始趋于平稳，维持原状了，想要减肥出效果，就必须要付出更多的汗水和精力了。

　　大曾新妈妈每天的食物用量，可以参考：米、面主粮400~500g，豆类及豆制品100g，蛋类100~150g（2~3个）蔬菜水果500~700g，牛奶250g，动物性食品150~200g，动物内脏每周50~100g。

　　通常很多产妇坐月子的时候，天天都是炖老母鸡汤，每餐都搭配着各种营养丰盛的食物，但其实这是很不好的，营养过剩不仅会增加体重，还容易引起乳汁中脂肪含量过多，导致婴儿肥胖或者腹泻。

　　为了奶水的充足，为了宝宝的健康，新妈妈还是要进行营养的补充，只是不宜过量，尤其是停止母乳喂养后，新妈妈应该恢复到原来的饮食标准，不再大吃大喝，这个时期是很容易将多余的营养变成赘肉的。

　　睡眠不足容易引起毒素蕴积，毒素从奶水中排出，对宝宝是有害的，而且对于自身的脂肪代谢会产生影响，这完全不利于减肥。

　　新妈妈可以通过做一些简单的运动来消耗能量，大曾介绍几个简单易学的运动动作：拾腰运动，抬腿运动，腰部旋转，直立踢腿（ps.运动的具体内容可以网络查找，大曾就不介绍那么多啦）

　　所以，身处哺乳期的新妈妈们，不要担心体重会只增不减，只要做到以上几点，就能顺利地回到孕前的身材了。