新妈妈减肥必知：6个哺乳期快速减肥方法
新妈妈减肥必知：6个哺乳期快速减肥方法
[健康养生365快速减肥]怀胎十月，终于产下小宝宝，新妈妈的幸福感爆满，过了最开始的兴奋和喜悦之后，产后减肥开始摆在妈妈们的面前，往往产前产后妈妈们的身材都会有很到不同，不少妈妈都思索着如何在哺乳期快速减肥？不要着急，下面小编为妈妈们介绍了6个非常有效的哺乳期快速减肥方法，能帮助你很快减肥成功。
哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。
但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
哺乳期快速减肥方法：
1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
2、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，也是肥胖的主要祸首之一，不吃甜食是哺乳期快速减肥的必要方式。但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多甜食，就可能诱发胰腺大量胰岛素，促使葡萄糖成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。