产后怎样减肚子 揭秘产后哺乳期怎么减肥
产后怎样减肚子?是不是生了宝宝几个月之后，身上的肥肉还缠绵不去?产后瘦身成了产后妈妈们的一个难题，面对身上的肥肉，妈妈们都迫切地想要减掉，又顾虑还要给宝宝喂母乳?什么样的方法在产后能够健康瘦身呢?下面小编跟各位产后妈妈们分享一下产后哺乳期瘦身的方法，帮助你快速瘦下来!
哺乳期能减肥吗？
哺乳期是不能节食减肥的，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最 好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也要注意，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全 恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
产后怎样减肚子1、6周再开始减肥
在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最 好的速度是每周减重0.5～1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
产后怎样减肚子2、控制能量平衡
你可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。
产后怎样减肚子3、适量运动重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在睡眠的基础上最 好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。你还可以参考我们的产后运动视频。
产后怎样减肚子4、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食(米面)中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多甜食，就可能诱发胰腺大量胰岛素，促使葡萄糖成脂肪。这一定是你在减肥过程中不希望遇到的。
产后怎样减肚子5、速度要慢
你可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于你减少。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止的信号，而过快，在大脑发出停止信号前，可能你已经吃下过多的食物了。所以，速度要慢，可以避免你吃得过饱。你也可以考虑少食多餐的方式。
产后哺乳期怎么减肥？科学的才是健康的！
医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。
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温馨提醒：产后怎样减肚子?相信你看了的文章，已经知道了产后哺乳期怎么减肥，希望尽快拥有窈窕好身材呢?那大家就快快行动起吧!但是，我要给大家一个小小的忠告哦，减肥是一项需要持之以恒的事情，倘若三天打鱼四天晒网，那肯定是见不到效果的，所以希望大家能够再!只要找对方法，去做就一定能实现自己的目标，一起加油开始我们的减肥计划吧!
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