哺乳期妈妈有什么不能吃的水果和蔬菜吗?答案出人意料!
作者:小编 来源: 日期:2019-4-26 5:41:59 人气:
很多哺乳期的妈妈对饮食都特别小心,一谈到吃,都会关心哺乳期自己什么要多吃,什么不能吃。其实,除了明显能回奶的食物,例如韭菜、香料等,其他的一切家常菜、寻常水果,都是可以吃的,并且品种越丰富多样,乳汁就越有营养。
首先,哺乳期妈妈要多吃纤维素丰富的食物,因为这可以防止妈妈便秘,宝宝便秘。含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。
其次,要多吃维生素和矿物质丰富的食物和水果。水果中,苹果无论在孕期还是哺乳期都能给妈妈提供非常多的矿物质。在肉类当中,哺乳期妈妈多吃鱼类,让宝宝更加聪明健康,由于超低脂肪,妈妈也不会变胖。在蔬菜中,妈妈应该多吃应季蔬菜,农药使用少的蔬菜,并且每天应该食用不同的蔬菜种类,不能长期吃一种。
其实,想要妈妈有充足的乳汁,无非是吃得好,睡得好。一边妈妈们要尽量多吃,多喝水,另一方面,妈妈们不能太过于劳累和熬夜,应该将照顾宝宝的任务分担给家人,自己得到好的休息。
当然了,乳汁是越吸越多的,所以,宝宝醒着就让宝宝抓推背图全集紧时间吮吸,才能促进更多乳汁分泌出来。最后,如果妈妈的母乳实在不足,可以适当添加一些奶粉,因为宝宝不能饿着是最重要的。
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