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孕期各阶段营养食谱满足你舌尖上的味蕾

　　蒋梦婕天天向上

　　孕期准妈咪由于体内激素变化及因素所影响，身体出现一些不适症状，如孕期疲劳、贫血、失眠、焦虑等。担心药物影响腹中小宝健康发育，这时可以通过饮食来调养身体。今天帮妈准备了针对准妈孕期各阶段的多款营养食谱。妈妈看了不妨一试。

　　2.在适量清水锅中放入淘洗净的大米。大货煮沸后放入猪肚、瘦猪肉。小火熬煮15分钟，加入鸡精调味即可。

　　功效：补气养血。猪肚含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等营养物质，主要用来治疗孕早期妈妈脾虚气弱。

　　功效：增强免疫力。香菇富含蛋白质、硒、具有抗氧化作用，可提高孕妈机体免疫力。油菜中含有维生素A、C，可帮助人体抗病毒。

　　爆炒葱段、加入冰糖、酱油炒出糖色，再放排骨段翻炒，下料酒略炒，加适量沸水，再将红米包倒入锅中，大火煮沸后改小火焖烂即可。

　　香椿洗净，放沸水中焯一下，捞出，放凉水中过凉，沥干水分，切碎，放入豆腐中，加盐、香油拌匀即可。

　　功效：促进消化。香菇富含多种维生素，促进人体新陈代谢。胡萝卜具有健脾消食，清热解毒之功能。帮助孕晚期的妈妈增加食欲。

　　从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可的影响。宝宝是个小生命，因此，均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。

　　我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧

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