孕前保健
防病优生
女性早孕
怀孕常识
孕前营养
孕中保健
孕期疾病
孕期饮食
孕期保健
分娩保健
临盆待产
分娩时刻
产前诊断
产后保健
靓丽重现
产后心理
产后保健
月子饮食
宝宝保健
育儿心理
婴儿期
哺乳知识
母婴交流
孕期饮食

孕期饮食要注意哪些如何防止体重增长过快

作者:小编 来源: 日期:2018-9-8 12:08:17 人气:

  准妈妈的营养对的健康十分重要,准妈妈营养充足,情况好,胎宝宝才能发育好,孕妈妈一定要重视,我们知道大多数营养都是从食物中摄取的,那么通过合理的和烹调方法,可以有效地从食物中获取营养

  怀孕的不同时期,在饮食上有不同的侧重,但有一些大的原则是一致的,孕妈妈在各个时期都应注意遵守

  孕早期容易出现恶心、、食欲不振等早孕反应,而到了孕中晚期,子宫膨胀胃部,也容易引起消化功能障碍,所以,整个孕期都应该以容易消化的饮食为主.一些油腻厚味、坚硬粗糙、太大块的食物比较难以消化,会加重肠胃负担

  怀孕期间孕妈妈的脾胃功能偏弱,采用少食多餐的方法,既可照顾到脾胃偏弱的生理特点,又能满足母体和胎儿对营养的需求,对稳定血糖也有很好的作用,每餐都不宜吃得过饱,两餐间适当加餐,并随身携带一些小点心,以免出现饥饿,产生因低血糖引起的头晕、腿软等现象

  如果有条件,应该每天吃1~2个鸡蛋,喝250~500毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉,鸡蛋、牛奶的营养非常全面,是补充营养的好选择

  怀孕期间容易便秘,故应多饮开水和多吃水果、新鲜蔬菜,以保持大便通畅,但不宜多饮可乐型饮料,以免对胎儿造成不好的影响

  孕期的饮食宜清淡,不宜吃浓重的口味,如过咸、过甜、过辣,并尽量减少高油脂的食物,烹调时少放油、盐、糖等调料,少吃油炸、油浸、油泼的食物,这不仅有利于孕期的健康,减少患妊娠期糖尿病、妊娠高血压综合征、妊娠水肿的概率,而且形成健康的饮食习惯,对婴儿日后的口味形成都有益处

  适当地改善饮食、增加营养可以增强孕妈妈的体质,促进宝宝发育,但若营养过剩,则反而会带来危害,孕妈妈不仅有患妊娠高血压的风险,还易诱发乳腺癌、结肠癌

  在制订准妈妈食谱时,食物的种类固然重要,但在食物的烹饪方法上同样需要下功夫,即使是同一种食物,由于烹饪方法的不同,其热量含量也不尽相同

  1.选择肉类中热量少的部位,在牛肉和猪肉中,去掉油脂的瘦肉热量较少;鸡胸肉比鸡腿肉的脂肪含量少

  4.做油炸食物的时候不直接投入油中,而是使用微波炉--在原材料上涂抹佐料以后,再涂抹一层食用油,放入微波炉里加热,这样既可以享受烤制的香味,又能达到减少热量梦见钱包被偷

  文章由325棋牌提供发布

推荐文章