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孕期饮食孕妈怀孕都应该吃什么？孕妈产前健康饮食大全

　　根据科学研究表明，孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期，需要不同的营养，因此，孕妇在饮食上需要多注意。那么，你是否知道孕期饮食周期表是怎样的?怀孕早期不能什么?应该吃什么？

　　在早孕的三个月内增加营养应重在饮食质量，多吃一些适合孕妇口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性和过于精制的食物。

　　孕期第4-6个月的饮食质与量都必须，并注意使食物的基本营养素、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质搭配理想。为了使自己的宝宝更聪明健康，准妈妈不妨交替食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

　　妊娠第7-10个月时，除增加上述营养外，应增加蛋白质及钙、铁、锌等微量元素的摄入，并适当碳水化合物(糖、淀粉)及脂肪的摄入，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，导致难产。

　　但盲目控制饮食绝不可取。由于孕妇这个特殊群体需要的维生素、矿物质营养素较多，增加比例高于热量，所以在不能盲目以增加饮食来满足，这样会导致热量过剩，造成孕妇体重增加过多，或者发生妊娠期糖尿病。

　　此外，由于怀孕期胎儿着床尚不稳定，如果过于寒凉、滑腻或有活血化瘀作用的水果，像西瓜、香瓜、山楂等，容易造成孕妇泄泻，诱发子宫收缩，引起流产。

　　特别是体质虚寒、有过流产史的妇女应引起注意；而妊娠中后期，孕妇往往体质偏热，阴血不足，如过多食用性温的水果，像荔枝、芒果、龙眼等，容易产生便秘、咽痛、湿疹等。

　　本文来源于ipfs