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大龄孕妈妈必知的孕期营养饮食的原则！孕期饮食

　　步入大龄女的阶段，还未坐上妈妈的宝座，不知有多少女人在为此一举而忧心。2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。3.避免含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　原标题:大龄孕妈妈必知的孕期营养饮食的原则

　　步入大龄女的阶段，还未坐上妈妈的宝座，不知有多少女人在为此一举而忧心。身为大龄女的你终于顺利的怀孕了，可怀孕期间的饮食问题还是没有彻底优化，那么，高龄孕妇的营养饮食办法呢?

　　高龄孕妇营养 注重含钙食物摄入

　　1.以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。

　　2.更加注意保持适宜的体重增长量，不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。

　　3.规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。

　　4.从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。如果体重超重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。

　　温馨提示：

　　1.少食多餐，饮食清淡，缩短间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

　　2.避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动吸烟。

　　3.避免含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精的速食面、加工食品等。

　　4.避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。