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准妈妈孕期补血吃着三种食物就够了秒杀红枣、红糖、枸杞

作者:小编 来源: 日期:2017-12-22 22:48:27 人气:

  孕期的女人特别容易贫血,面色苍白,身子疲惫乏力这些都是贫血的反应。主要是因为孕期对铁的需求增加,饮食中的铁跟不上,就容易造成缺铁性贫血。有些准妈妈在孕期的时候大吃红枣、红糖、枸杞,以为可以补血,其实这些食物含铁量都不高。

  餐桌上常见的瘦猪肉含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血,而且是容易被人体吸收的二价铁,是补血的好食材。

  以形补形还是有点道理的,猪血可是补血的上佳选择。孕期是可以吃猪血的,不过要到正规的市场去买,健康。

  牛肉是补血的不错选择,含铁量高,也容易吸收。牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美。牛肉属高蛋白、低脂肪,富含多种氨基酸和矿物质元素。

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