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孕期保健孕3月孕妈需补充镁和维生素A不宜大量补钙

　　怀孕的妻子要负担两个人的营养，因此非常劳累。如果营养不足或食欲不佳，不仅使妻子体力不支，而且严重地影响胎儿的智力发育。

　　孕3月，孕妈妈通过饮食提高免疫力主要需从食物中补充镁和维生素A。因为镁不仅对胎儿肌肉的健康发育起至关重要的作用，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄入的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小的发育。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草毒、葵花子和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对孕妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足红薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素A。

　　女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，所以需要孕妈妈补钙。轻度缺钙时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。严重缺钙时，孕妈妈会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，婴儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体，也就是说，孕妈妈体内现有的钙有相当一部分要进入宝宝体内，如果孕妈妈对钙的摄入不足，就会对胎儿及孕妈妈自身产生较大的影响。

　　基于以上种种担心，很多孕妈妈就大量补钙或长期大量食用钙质食品。其实，这反而有害。孕妈妈过量补钙会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。因此，孕妈妈补钙也需根据身体情况按需服用，如果要服用钙片等补钙药品则应按医嘱服用。

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