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怀孕期饮食要做好打下宝宝健康基础

作者:小编 来源: 日期:2016-11-7 10:16:53 人气:

  摘要:怀孕期饮食要做好打下宝宝健康基础,为了生出健康的宝宝,所以在整个怀孕期间饮食就是相当重要的。整个孕期都要禁食生的动物制品,例如肉、蛋、奶、海鲜等物,要多吃些新鲜水果蔬菜,一天一到两个苹果,不要为了口欲吃太多,真的要小心孕期糖尿症,其它的食物那就随性啦!

  怀孕期饮食要做好打下宝宝健康基础,为了生出健康的宝宝,所以在整个怀孕期间饮食就是相当重要的。整个孕期都要禁食生的动物制品,例如肉、蛋、奶、海鲜等物,要多吃些新鲜水果蔬菜,一天一到两个苹果,不要为了口欲吃太多,真的要小心孕期糖尿症,其它的食物那就随性啦!当然还有每天一杯应季水果汁,对宝宝皮肤超级好,每天吃点坚果、核桃,对宝宝大脑发育很好。一周一盏燕窝,对大人宝宝都很好。孕期不建议吃海参鲍鱼建议吃燕窝,因为相比较而言燕窝好吸收且对女人滋补效果更好。

  孕早期主要吃些叶酸,其它保持不变,减少维生素A的摄入,注意控制深加工产品,例如烟酒,油炸烧烤食品,还有一些腌制的食物,最重要的是预防胎儿畸形。

  孕中期需要补充蛋白质和优质脂肪和淀粉,坚果、牛肉、瘦肉、主食有豆类和牛奶,重点在保证营养质量和数量,这个是孕期增重主力时段,所以要适当补充人体所需钙质。

  孕晚期应该减少淀粉摄入量,控制体重增长,继续保持优质蛋白质(鸡蛋、瘦肉、牛肉、豆类),注意补充补充铁,缺铁很容易导致胎儿供氧不足,铁剂一定不要与牛奶酸奶等含钙量高的食物同食,会影响铁的吸收。

  最后放轻松,一两次烧烤,偶尔遇到二手烟,来一包泡面还有几包膨化食品其实都没有什么问题,最重要的是有一个美好的心情。

  为什么讲究那么多,其实就是在给孩子打基础,你吃的就是他每一个细胞来源,吃的好,就像楼房有好地基一样,不然出来以后各种问题,跑儿童医院多费劲,排队挂号,排队看病,排队检查,而且医院人多各种传染源,所以孕期不忌口带来的幸福加起来远远超不过带孩子看病遭的各种罪!

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