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怀孕期间饮食应达“九个一”

　　核心提示：怀孕后，家里长辈都会给准妈妈大补特补，鸡汤、鸡蛋、牛奶以为吃得越多越健康。然而据11月9日雅培公布的孕期生活习惯网络调查发现，目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足甚至过剩，但由于不了解吃多少才符合营养标准，因此依然按老一套

　　怀孕后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，鸡汤、鸡蛋、牛奶以为吃得越多越健康。然而据11月9日雅培公布的“孕期生活习惯网络调查”发现，目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足甚至“过剩”，但由于不了解吃多少才符合营养标准，因此依然按老一套经验来努力进补。复旦大学附属妇产科医院原产科主任潘明明教授介绍，孕期饮食应达到“九个一”标准，以实现科学的“0岁前营养规划”。“九个一”标准包括1杯至2杯奶制品(约500毫升)；1份粮食(250克至300克)、粗细粮搭配；1斤蔬菜(250克)；1个到2个水果(150克至300克)；100克豆制品；100克肉类；1个鸡蛋；一定量的调味品油(20克至25克)、盐6克、不用或少用糖；一定的饮水量(2000毫升)。