乳腺疾病的“克星”来了 多吃一种食物可预防!
首先平日里要做好5件事就可预防乳腺癌，部分没有乳腺肿块、乳头回缩或溢液、皮肤“酒窝征”、腋窝淋巴结肿等临床体征的早期乳腺癌通常不能通过自检发现病情，从而错过了最佳治疗时机，因此妇女除自查外，最好从20岁开始每1-3年进行一次乳腺临床检查，40岁以上的妇女应每1-2年进行一次乳腺X线检查和临床体检。
绝经前后的妇女服用鱼油，可降低患乳腺癌的风险，只有鱼油这一种补充剂对预防乳腺癌有效，女性日常还可多吃鱼类，因为鱼类中含有一种脂肪酸，具有癌细胞增殖的作用，对预防乳腺癌十分有益。
还有就是一定要控制情绪，乐观豁达，更年期要保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪，抑郁情绪、社会压力、身体素质、熬夜等引起的激素分泌紊乱，特别是绝经前后的妇女体内雌激素分泌失调或偏高易使乳腺导管上皮细胞过度增生而发生癌变。
平日里少食少用雌激素美容品，女性避孕药，大量使用加入雌激素以达到嫩肤效果的美容品，过多高脂肪、高热量、油炸类食品或雌激素保养品等，都可以使体内雌激素水平长期偏高，导致乳腺癌发病率增加。
平常多吃绿色蔬菜、水果、菌类、豆类、黑面包粗粮等低脂肪高纤维类食品的摄入，能降低血中雌激素的水平，对预防乳腺癌有良好作用。
白菜可以预防乳腺癌的发生，白菜中含有的微量元素，他们能帮助分解同乳腺癌的联系的雄激素。美国纽约激素研究学家也表明常吃白菜，可以预防乳腺癌的发生。
海带含有大量的碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵巢滤泡黄体化，从而使雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
女性要避免吸烟饮酒，人体内有一种可以减少烟草中致癌毒物作用的酶，有些女性体内的这种酶活力很低，所以她们一旦吸烟，就比其他人更容易罹患乳腺癌，而酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，催乳素又与乳癌发生有关，因此女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒，还有平常多吃点大豆、红薯、黑蒜、酸奶等这些食物。