帮助孕妇安全度过冬季孕期的最全保健指南！
华晨宇父亲华福雄
冬季天冷容易感冒，对于准妈妈来说，冬季比夏季需要注意的事项更多，为了安全度过孕期，准妈妈们不仅要注意出行安全，穿衣、饮食、居室、心情等多方面都需要兼顾到，这一份“吃穿住行”指南，值得准妈妈们收藏。
冬天天气寒冷，准妈妈要注意适当保暖，但也不可过分保暖，因为孕妇的新陈代谢要比普通人旺盛，如果穿太多很容易出汗，一不小心就会感冒生病。
而准妈妈关于衣服的选择，应选择棉质透气、保暖性好的衣服，另外纯度高的羊毛保暖内衣保暖性能非常好，还透气，北方的准妈妈们可以考虑选择羊毛保暖衣。
冬季是各种流行病的高发季节，由于准妈妈的抵抗力较低，容易生病。如果病毒感染次数越多，症状越重，病程越长，对胎宝宝的不良影响也就越大。而且，准妈妈用药也要十分注意，很多药物都会产生不良反应，所以一定要在医生指导下使用，切不可自己胡乱用药。
冬天天气冷，人们常常习惯把门窗紧闭，以增加保暖，但是这样会使得空气很难新鲜。而胎儿又对空气比较，如果准妈妈吸入过多的空气，会影响到胎宝宝的健康，因而，准妈妈要每天适当的开窗通风，雾霾严重的地方可以使用空气净化器。
大量临床资料显示，高温容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷，并且泡热水澡时容易增加宫腔感染的几率。所以，孕期要避免泡热水澡，尤其是怀孕前3个月最好不要泡热水澡。怀孕的中、后期，也只淋浴，以免因为血液循环不畅造成休克、晕眩或虚脱，从而发生。
孕期准妈妈要适当的锻炼身体，增强体质防止生病，还能有助于自然分娩。不过，需要注意运动强度和时间，不能太过剧烈或时间过长，以自己感觉舒适为宜，外面比较冷的时候，可以选择室内运动，如孕妇操、瑜伽或游泳等。
孕期准妈妈对钙的需求量会比较大，而阳光有助于合成维生素D，促进钙吸收，所以天气晴朗时，可以多去室外晒晒太阳。
冬天气候干燥，准妈妈的饮食也有讲究，要适当多吃清润甘酸、有助御寒的食物，多吃时令蔬菜，适量多吃含糖分和无机盐的食物等等。
① 多吃清润甘酸、有助御寒的食物。甘酸的食物如柠檬、酸梅等，御寒的食物如羊肉、核桃、板栗、粳米、白菜、牛奶、海带、菠菜等食物等，但要适量吃，避免吃过多。
②多吃时令蔬菜。如菠菜、大白菜等，这些蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，能增强抵抗力，帮助抵御寒冷。
③ 适量多吃含糖分和无机盐的食物。富含糖分的食物有助增加能量，而冬天由于天气寒冷，排尿次数多也使得体内无机盐流失变快，所以要多吃一些富含无机盐的食物，如胡萝卜、土豆、大白菜、青菜、红薯、山药等。
④ 吃火锅要谨慎。冬天吃火锅是很惬意的事情，但是准妈妈吃火锅，要适量食用，并且注意卫生，少吃。
准妈妈保持良好的情绪是对胎宝宝最好的胎教。 研究发现，孕期准妈妈有良好的情绪，会对胎宝宝产生积极影响。反之，如果准妈妈孕期情绪一直很差，会影响到胎儿的发育，甚至有可能会造成胎儿的异常或者畸形。
以上介绍的就是冬季准妈妈孕期保健需要注意的方面，适当穿衣保暖、勤通风、适当锻炼身体、注意饮食营养等，祝所有的准妈妈们都能平安过冬，顺利与胎宝宝见面~返回搜狐，查看更多
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